月子餐-黑芝麻圆白菜晚餐推荐

不少孕妈妈在孕早期嗜好酸味的食物，但一定要注意不宜多吃。由于孕早期胎宝宝耐酸度低，母体摄入过量加工过的酸味食物，会影响胚胎细胞的正常分裂增生，诱发遗传物质突变，容易导致畸形。可以改吃天然的酸味食物，如西红柿、樱桃、橘子、石榴等。

黑芝麻圆白菜（西红柿菠菜面、五彩虾仁）
圆白菜富含维生素C,孕妈妈常吃 可以促进胎宝宝的健康发育。

原料：圆白菜200克,黑芝麻30克, 盐、植物油各适量。
做法：1.用小火将黑芝麻不断翻炒, 炒出香味时出锅；圆白菜洗净，切粗丝。2.油锅烧热，放入圆白菜, 翻炒几下，加盐调味，炒至圆白菜熟透发软即可出锅盛盘，撒上黑芝麻拌匀。

这样吃更健康：炒的时间尽量不要、这样吃更健康,太久，否则营养流失较多。
食材可替换 圆白菜除了素炒，还可以与瘦肉一起炒，营养成分更均匀。