【导读】孕妈妈不仅要储备自身所需要的铁，还需要为宝宝提供出生后4个月左右的铁质。
人体内铁元素的总含量大概在4-5克，60%-70%都存在于血红蛋白之内，所以说铁是制造红细胞的重要元素。
在孕期妈妈的血容量会增加20%以上，不仅要储备自身所需要的铁，还需要为宝宝提供出生后4个月左右的铁质。
孕期每天摄取多少铁才合理
一般成人每天需要摄入15毫克的铁，由于孕妈妈的铁需求量要比非妊娠期提高10%-20%，而且整个孕期孕妈妈将输送300-400毫克左右的铁给胎儿，所以中国居民膳食营养指南建议孕妈妈每日应摄取25毫克的铁。
不同时期对铁的需求量不同
孕六周左右，血液中的血浆增加开始大于红细胞的增加，血液被稀释。孕早期就要开始注意含铁食物的摄入了，每日铁摄入量应在15毫克。孕中期到哺乳期建议每日摄取25毫克的铁。
补铁不是多多益善
食物在烹饪的过程中铁质会有一定损失，那是不是直接服用铁剂更好呢？孕妈妈虽然需要大量的铁，但却不是多多益善，补充铁剂也不能自作主张。如果能达到饮食均衡，没有挑食、偏食、严重的孕吐，补铁还是应以食补为主。
如果贫血症状严重需要补充铁剂，也不能自行服用而是需要去看医生，医生会根据你的状况开出适合的剂量。
一般情况下，每日吸收的铁和排泄的会保持基本的平衡，但如果长期过量的补充，有可能诱发妊娠合并症，滥用药剂补铁可能会加剧类风湿性关节炎等疾病。所以补铁还需适量科学。
人体内铁元素的总含量大概在4-5克，60%-70%都存在于血红蛋白之内，所以说铁是制造红细胞的重要元素。
在孕期妈妈的血容量会增加20%以上，不仅要储备自身所需要的铁，还需要为宝宝提供出生后4个月左右的铁质。
孕期每天摄取多少铁才合理
一般成人每天需要摄入15毫克的铁，由于孕妈妈的铁需求量要比非妊娠期提高10%-20%，而且整个孕期孕妈妈将输送300-400毫克左右的铁给胎儿，所以中国居民膳食营养指南建议孕妈妈每日应摄取25毫克的铁。
不同时期对铁的需求量不同
孕六周左右，血液中的血浆增加开始大于红细胞的增加，血液被稀释。孕早期就要开始注意含铁食物的摄入了，每日铁摄入量应在15毫克。孕中期到哺乳期建议每日摄取25毫克的铁。
补铁不是多多益善
食物在烹饪的过程中铁质会有一定损失，那是不是直接服用铁剂更好呢？孕妈妈虽然需要大量的铁，但却不是多多益善，补充铁剂也不能自作主张。如果能达到饮食均衡，没有挑食、偏食、严重的孕吐，补铁还是应以食补为主。
如果贫血症状严重需要补充铁剂，也不能自行服用而是需要去看医生，医生会根据你的状况开出适合的剂量。
一般情况下，每日吸收的铁和排泄的会保持基本的平衡，但如果长期过量的补充，有可能诱发妊娠合并症，滥用药剂补铁可能会加剧类风湿性关节炎等疾病。所以补铁还需适量科学。
