辛辛苦苦三个月，运动加合理控制饮食，好不容易才瘦了八斤。
结果前两天出去玩 游泳/看电影两天半，然后两天半内吃了顿黄焖鸡，吃了顿牛排自助，吃了顿鸡公煲，还有酸奶水果捞。
关键这几天也没有停止运动啊，甚至有两天还每天游泳了至少两个半个小时。
回来后一上称，沉了六斤。吓得赶紧继续做运动，有氧运动两个小时后，出了一身汗，汗珠子啪嗒啪嗒的掉。再上称 ，又沉了两斤。怕是水肿或者是没有排便导致的，暂时没有崩溃，早上起来上了厕所再称，一点没掉称，实打实胖了八斤。
好吧，彻底崩溃了。
很伤心啊，三个月减下来的肉，两天半就胖回来了。
要是运动或者饮食偷懒了也不至于这么崩溃，每天早上起来做一个小时的减肥操，下午再做半个小时的减肥操，加上几组无氧，晚上跑半个小时五公里，然后几组无氧运动，其中有半个月每天晚上也额外做半小时减肥操但后俩影响跑步的速度就停了，改成跑步后做一组减肥操了。无氧一般就是俯卧撑举哑铃仰卧起坐什么的，操都是APP上的，按照APP安排的两倍的量做的。
饮食上也在APP合理记录，不吃大油大荤，严格控制碳水摄入，没碰米饭，主食都是燕麦片南瓜杂豆之类的，菜全都用水涮过没油了再吃，三个月来吃的最荤的就是几乎都是青椒的青椒鸡丁、韭菜炒蛋、西红柿炒蛋。
好不容易这样健康减肥瘦了八斤，两天半就回来了。
本来想着最多胖个四斤，谁能想到会是八斤，感觉这两天吃的食物和一起都没有那么沉啊。
心好累……