准妈妈月子餐—日间加餐推荐

宜适墨吃豆类食物豆类食品不仅含有丰富的优质蛋白，还含有人体必需的8种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨 酸、赖氨酸的含量更是大米的 6~12倍，可谓是食物中的“脑白金”。而且豆类食品富含卵磷脂，不含胆固醇，是不折不扣的健脑食品，非常有助于胎宝宝的发育。

牛奶馒头
牛奶馒头富含蛋白质、碳水化合物、 维生素及钙、铁、磷、钾、镁等矿物质.有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效，可帮孕妈妈补充能量。

原料:面粉200克，牛奶150毫升, 白糖、发酵粉各适量。
做法：1.面粉中加牛奶、白糖、发酵粉邮成絮状。础絮状面团揉光, 放置温暖处发酵1小时。2.发好的 面团用力揉至光滑，使面团内部无气泡；搓成圆柱，切成小块，放入蒸笼里，蒸熟即可。

这样吃更健康：孕妈妈孕前血糖就偏高，则不宜在蒸馒头时加白糖。
食材可替换：把面粉换成玉米面，做成粗粮馒头，能使孕妈妈吃的更健康。