准妈妈月子餐—蛋黄莲子汤晚餐加餐推荐

不宜多喝碳酸饮料。怀孕期间，孕妈妈和胎宝宝对铁的需求量，比任何时候都要多。因为碳酸饮料中的磷酸盐 进入肠道后，能与食物中的铁发 生化学反应，形成难以被人体吸收的物质。如果孕妈妈多喝可 乐、汽水等碳酸饮料，更容易导 致缺铁性贫血，影响胎宝宝和自 身的健康。

同时，有些碳酸饮料中含有大虽的钠，如果孕妈妈经常喝，会加重妊娠水肿。
蛋黄莲子汤
蛋黄里蛋白质、卵磷脂的含量都很 丰富，经常吃会使胎宝宝更聪明， 很适合孕妈妈吃。
原料：鸡蛋1个，莲子10颗，冰糖
做法：1.础子洗净,加3碗水，大火 煮开后转小火煮20分钟,加入冰糖调味。2.鸡蛋打开后取出蛋黄，放 入莲子汤中煮熟就可以了。

这样吃更健康：不去芯的莲子营价值更好，不过会有一点苦寒。
食材可替换：可以用雪梨代替莲子，红枣代替鸡蛋，做一碗雪梨红枣汤，很适合孕妈妈秋季食用。