快速减肥食谱 月瘦13磅
月瘦13磅，你信吗？不信？那就试试下面的减肥食谱吧！据闻由化学家Dr. Barry Sears发明的Zone Diet一个月闲闲哋都减10磅8磅，拥护者就有麦当娜、狄美摩亚、 Cindy Crawford同Winona Ryder等。在传统概念中，一个成人每日须吸收50至60%碳水化合物， Zone Diet则建议改为吸收4成分量，另外再吸收3成蛋白质和3成脂肪。当身体需要热量，而4成的碳水化合物不够使用时，身体便会从脂肪提取热量，因而达到减肥作用。
而4成碳水化合物应从大量蔬果吸收，少吃粥粉面饭等淀粉质，蛋白质则从肉类和豆类吸收，脂肪就多选不饱和脂肪食物，例如橄榄油、鱼类等。据姗狄娜布洛自爆，她跟这种吃法一个月已减了13磅。
Rules for Zone Diet
除了跟从4-3-3的进食规则之外， Zon eDiet还有一些饮食准则须遵守：
1.早上醒后一小时内进食。
2.每日分3餐主餐，两餐小食。
3.餐与餐之间必须在4-5小时之内。
4.每日做30分钟带氧运动。
5.每天至少喝8杯大清水，禁饮其他饮品。
月瘦13磅，你信吗？不信？那就试试下面的减肥食谱吧！据闻由化学家Dr. Barry Sears发明的Zone Diet一个月闲闲哋都减10磅8磅，拥护者就有麦当娜、狄美摩亚、 Cindy Crawford同Winona Ryder等。在传统概念中，一个成人每日须吸收50至60%碳水化合物， Zone Diet则建议改为吸收4成分量，另外再吸收3成蛋白质和3成脂肪。当身体需要热量，而4成的碳水化合物不够使用时，身体便会从脂肪提取热量，因而达到减肥作用。
而4成碳水化合物应从大量蔬果吸收，少吃粥粉面饭等淀粉质，蛋白质则从肉类和豆类吸收，脂肪就多选不饱和脂肪食物，例如橄榄油、鱼类等。据姗狄娜布洛自爆，她跟这种吃法一个月已减了13磅。
Rules for Zone Diet
除了跟从4-3-3的进食规则之外， Zon eDiet还有一些饮食准则须遵守：
1.早上醒后一小时内进食。
2.每日分3餐主餐，两餐小食。
3.餐与餐之间必须在4-5小时之内。
4.每日做30分钟带氧运动。
5.每天至少喝8杯大清水，禁饮其他饮品。
