怎么健身可以有明显的效果有没有好的建议

来阳光看看

2025-04-26 03:15广告

坚持锻炼就行了。不建议吃药

你看你目的明确么。健身，塑性，减脂，统称为健身。

我可以教你簡單的運動。。但是要等我回去。我還在遙遠的他鄉。9／12去獲嘉

哈哈可以来阳光看看，气氛不错。看你是增肌的还是想瘦。如果想瘦就多做有氧，跑跑步加单车，只要坚持会有效果的，如果想增肌，那就简单了，一天吃5顿饭，每顿饭大约摄入20克蛋白质。碳水看着自己胃口吃，多少不一定。碳水就是米饭馒头面条都算。然后接下来就是重复重量训练做到死，哈哈。

健身房，动感单车！获嘉最大的健身房马上开业

慢跑吧，每天15公里，很快的

2025-04-26 03:15广告

器械健身

管住嘴，低碳～

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