自学第十一天，7点到公园，简单活动5分钟，慢走20分左右！
站定放松，简单拉伸4组，每组50下，正侧压腿各30下！现在双手交叉弯腰，手大概离地面10公分！感觉这样还有拉到背上的筋
无极桩断续30分钟，现在5分钟内不左右晃，前后还是有点晃，基本一站就可以定型，不用来回动作去调整了！
熟悉自然太极拳1-13式！
又学了2式新的，感觉有点迷失方向，就是和视频教学的方向不对，总是转错方向，动错手
汇报完毕！