常用训练术语
WOD=Workout of the day：每天的训练计划
Rep=repetition：指的是训练动作的个数，例如1Rep Air squat，一个徒手深蹲
Set：组数，一般多用于力量训练中比如4Sets*5reps，指的是每组做5个动作，总计4组
PR=personal record：个人单个项目的最好记录，例如单个背蹲最大重量是100公斤
Tabata：一种高强度训练模式，20秒做功训练，10秒休息，总计8组
1RM=Your 1RM is your max lift for one rep：你举起单个重量的最大重量，例如深蹲、硬拉、高翻等
AHAP=as heavy as possible：选择尽可能重的重量，一般出现在日常训练中比较多，如：四百米负重跑，抱着尽可能重的沙球跑
AMRAP=as many rounds/reps as possible：在规定的时间内完成尽可能多的轮数，这个是日常中经常会出现的一种训练模式，要求我们在规定的时间内尽可能多的完成规定组数的动作，例如Cindy，20分钟内尽可能多地完成5个引体向上、10个俯卧撑、15个徒手深蹲
AQAP=as quickly as possible：尽可能快的完成训练目标，例如：经典训练Fran，要求我们尽可能快地完成21-15-9对应个数的火箭推和引体向上
EMOM=every minute on the minute：每一分钟做固定组数的动作，做完后剩余时间休息
TnG=touch and go：训练的时候保持动作连贯性，不要中间停下来
GTO=ground to overhead：将重物从地面举过头顶
STO=shoulder to overhead：将重物从肩部举过头顶
BOX=another name for gym：CrossFit 里叫健身房的方式，源自于最初的CF健身房都是在车库或者仓库这样子四四方方的地方建造的
Mobility：是指增加关节活动范围及柔韧性的系列动作

挺举动作类
Power Clean：高翻，不要求下蹲到底，接杠位置臀部高于膝盖即可
Clean=Squat Clean：全蹲翻站，要求接杠位置在臀部低于膝盖的位置
MC=muscle clean：力量翻站或者可以翻译成直腿翻站，要求接杠时保持膝盖打直
C&J=clean and jerk： 杠铃翻站和借力挺，统称挺举，关于这个动作比较经典的Workout就是Grace，30个C&J计时
HC=Hang clean：悬垂翻站，悬垂位指杠铃杆在膝盖以上的位置，比较经典的训练DT里就有HPC=hang power clean，悬垂高翻的训练
抓举动作
Snatch：抓举，一般指完整的抓举，需要全蹲去接杠，即臀部低于膝盖的位置接杠，有时候会叫做Squat Snatch或者Full Snatch，CrossFit中关于Snatch比较经典的训练有Isabel，30个抓举计时
Power snatch：高位抓举，接杠位置在臀部高于膝盖
Muscle snatch：力量抓举或称为直腿抓举
Hang snatch：悬垂位的抓举，悬垂位指杠铃在膝盖以上的位置

体操动作
Pull up：引体向上
Push up ：俯卧撑
HSPU=handstand push up：倒立俯卧撑
MU=muscle up：指双力臂，一般有Ring MU，吊环双力臂或 Bar MU，单杠双力臂
Ring row：吊环划船，通常适用于无法做引体向上的初学者，属于引体的降阶训练
TTB=Toes to bar：脚尖触杆，是指双手握住单杠后，双脚同时触杆的一种体操训练方式
K2E=Knees to elbow：属于TTB的降阶动作，用膝盖触及到手肘。
Knees up：悬垂过膝，是TTB的降阶动作，双手握住单杠，悬挂在单杠上，将膝盖抬至髋部以上的位置
CTB=chest to bar：胸触杆的引体向上，要求在做引体向上的时候胸部触碰的单杠
Dip：臂屈伸，一般有bar dip双杠臂屈伸和ring dip吊环臂屈伸
Handstand：倒立，Handstand Walk，倒立走
Hollow hold：刚体保持，是一种体操的基础训练动作，将身体平躺，同时肩背和双脚离开地面，保持腹部、大腿、脚尖绷紧，同时双手靠着双耳，眼睛目视脚尖。
Arch：俗称超人，与Hollow相反，将身体趴在地上，保持胸部和双脚离开地面，收紧臀部和后背，眼睛目视地面。
Sit-up：仰卧起坐
Kipping：借力晃，一般会出现在Kipping pullup中，借力引体向上，指的是依靠身体晃动的一种高效的引体向上
Butterfly pull up：蝶式引体，是一种较借力引体向上更为快速有效的引体方式

DU=double under：双摇跳绳，每一次跳跃绳子从脚底过两次
SU=single under：单摇跳绳，常见的跳绳方式，每一次跳跃绳子从脚底过一次
Burpee：俯卧撑跳，需要做一个胸贴地的俯卧撑后，身体打直垂直起跳，并在保证身体全部舒展的情况下，双手在后脑勺击掌
Run：跑步
Prowler：冲刺跑，多见于推车训练

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吧主 bar hang是什么动作啊