产后需重视“腹直肌康复”

腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状多腹肌，左右腹直肌内侧以腹白线相隔，自上而下被3～4个横行的腱划分隔，腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合，起到降胸廓，增加腹压的功能。

为什么腹直肌会分离？

腹直肌分离的发生是由于产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起。

腹直肌分离会引起哪些问题？

1、容易引起风邪、湿邪，寒邪侵入腹部，引起宫寒及脾胃虚寒。
2、会使身材变形，小腹皮肤松弛、大肚腩。

3、引起盆底功能障碍，漏尿。
4、引起腰背疼痛。
5、内部脏器下移。

腹直肌分离该怎么办？
腹直肌分离可以采用生物电刺激反馈仪结合中医康复按摩手法、辅以运动治疗。
1生物电刺激反馈仪结合中医康复按摩

生物电刺激反馈仪采用促循环的电刺激，低频的电刺激引起部分肌纤维收
缩后放松。生物电电刺激治疗可以提高腹部肌肉的兴奋性，通过持续的被动收缩，唤醒因分娩而受损的腹部肌肉，促进腹直肌的血液循环，达到改善腹直肌分离的目的。

中医康复按摩——通过按摩揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉，增加腹肌的血流量，松解筋膜，疏通带脉，促进身体新陈代谢，从而恢复腹部肌肉、筋膜弹性和紧张度。

2运动治疗
仰卧：抬腿，下巴微收，双手扶住右腿小腿上方，腰部紧贴垫子。然后吸气准备，呼气时右腿慢慢向远处蹬出，吸气不动，呼气慢慢把腿收回。

也可换左腿交替进行。如此重复，每组6-8次，每次2-3组。