每个注重养生的小可爱，大概都听过「早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少」这句话。相信不少小伙伴，也一直在默默践行这条准则。
不过，到底怎样才算「吃好」了？是吃的丰盛？还是享受口腹之欲就好？那些看起来营养的早餐，真的就健康吗？
今天，小编就和大家聊一聊，早餐到底怎么吃，才算「吃得好」~
这4种早餐,看似丰富却不健康
过冷、过凉的豆浆/牛奶/果蔬汁等
豆浆、牛奶、果蔬汁，本身是非常营养的健康饮品。但很多人早上赶时间，为了快速吃完早餐，习惯把它放到太凉、或者用冷水浸泡后再喝。
甚至有些小伙伴夏天贪凉，早餐最爱的就是来一杯冰豆浆或冰豆沙。
这样吃早餐，可能短时间内感受不到什么变化，但从中医学角度来看，会日渐伤及胃气。
中医认为的胃气：
并不单指胃，而是指广义的脾胃消化吸收能力、后天免疫力、肌肉的功能等。
每天的早晨，夜间阴气未散尽，大地温度还没完全回升。而我们体内的肌肉、神经及血管，都还呈现收缩的状态。
这时吃、喝冰冷食物，会让身体各个系统更加挛缩，血液流畅更加不顺。
长此以往、或年龄渐长，会发现吃东西越来越吸收不到食物精华，皮肤越来越差，喉咙隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断……这些其实就是伤了胃气、伤了身体抵抗力的表现。
五谷博士团白博士建议：
咱们的身体喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及**运送才会顺畅。所以小伙伴们吃早餐，宜吃温热食物才能保护胃气噢~
太辣的食物
酸辣粉、汤粉是很多小伙伴的早餐心头好，小编本人也超爱吃。不过虽然理论上辛辣饮食可以刺激食欲，让咱们早上有活力，但实际上，肠胃却不一定能接受。
早晨的肠胃需要温和的环境，过辣的饮食会刺激食道内壁，加重肠胃负担，因此小伙伴们吃早餐时，应该尽量别放辣。
隔夜菜/熟食卤菜
忙碌的早晨要给家人准备早餐，实在是辛苦又赶时间。不过即使为了多睡会儿懒觉，也不建议提前一晚做好菜、第二天早上热隔夜菜吃哟。
存放一晚的隔夜菜，不仅口感没那么新鲜，还会产生微生物变化，导致不良细菌产生，很容易让人“病从口入”。
而为了图方便用卤菜做早餐，也是一样的道理。暴露在空气中太久的卤菜，更容易滋生细菌，即使要吃，也建议加热后再食用。
西式快餐
西式快餐的热量一般都非常高，非常容易导致肥胖，而油炸食品长期食用，也会对身体带来危害。
早餐包含这4样,才算吃得有营养
一份健康的早餐，应该包含四个部分：
提供能量、碳水化合物丰富的
粮谷物食物（面包、燕麦片、馒头包子等）；
提供蛋白质和脂肪为主的肉禽蛋类；
提供膳食纤维与丰富维生素的蔬菜水果类；
提供钙以及多种营养素的奶制品。
不过，到底怎样才算「吃好」了？是吃的丰盛？还是享受口腹之欲就好？那些看起来营养的早餐，真的就健康吗？
今天，小编就和大家聊一聊，早餐到底怎么吃，才算「吃得好」~
这4种早餐,看似丰富却不健康
过冷、过凉的豆浆/牛奶/果蔬汁等
豆浆、牛奶、果蔬汁，本身是非常营养的健康饮品。但很多人早上赶时间，为了快速吃完早餐，习惯把它放到太凉、或者用冷水浸泡后再喝。
甚至有些小伙伴夏天贪凉，早餐最爱的就是来一杯冰豆浆或冰豆沙。
这样吃早餐，可能短时间内感受不到什么变化，但从中医学角度来看，会日渐伤及胃气。
中医认为的胃气：
并不单指胃，而是指广义的脾胃消化吸收能力、后天免疫力、肌肉的功能等。
每天的早晨，夜间阴气未散尽，大地温度还没完全回升。而我们体内的肌肉、神经及血管，都还呈现收缩的状态。
这时吃、喝冰冷食物，会让身体各个系统更加挛缩，血液流畅更加不顺。
长此以往、或年龄渐长，会发现吃东西越来越吸收不到食物精华，皮肤越来越差，喉咙隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断……这些其实就是伤了胃气、伤了身体抵抗力的表现。
五谷博士团白博士建议：
咱们的身体喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及**运送才会顺畅。所以小伙伴们吃早餐，宜吃温热食物才能保护胃气噢~
太辣的食物
酸辣粉、汤粉是很多小伙伴的早餐心头好，小编本人也超爱吃。不过虽然理论上辛辣饮食可以刺激食欲，让咱们早上有活力，但实际上，肠胃却不一定能接受。
早晨的肠胃需要温和的环境，过辣的饮食会刺激食道内壁，加重肠胃负担，因此小伙伴们吃早餐时，应该尽量别放辣。
隔夜菜/熟食卤菜
忙碌的早晨要给家人准备早餐，实在是辛苦又赶时间。不过即使为了多睡会儿懒觉，也不建议提前一晚做好菜、第二天早上热隔夜菜吃哟。
存放一晚的隔夜菜，不仅口感没那么新鲜，还会产生微生物变化，导致不良细菌产生，很容易让人“病从口入”。
而为了图方便用卤菜做早餐，也是一样的道理。暴露在空气中太久的卤菜，更容易滋生细菌，即使要吃，也建议加热后再食用。
西式快餐
西式快餐的热量一般都非常高，非常容易导致肥胖，而油炸食品长期食用，也会对身体带来危害。
早餐包含这4样,才算吃得有营养
一份健康的早餐，应该包含四个部分：
提供能量、碳水化合物丰富的
粮谷物食物（面包、燕麦片、馒头包子等）；
提供蛋白质和脂肪为主的肉禽蛋类；
提供膳食纤维与丰富维生素的蔬菜水果类；
提供钙以及多种营养素的奶制品。
