我觉得大家在戒色的过程中要学会调节自己的心态，缓解破戒带给自己的压力。不要总把自己是个撸者的心态挂在心上。重要的是为自己积极地制造好心情。例如，每天早晚洗漱刷牙两次，两天一个热水澡，每天晚上热水泡泡脚，暗示自己：我是一个有生活态度的人。

心情不好，或者是工作学习遇到问题的时候，听几首欢快的音乐。身心疲惫，什么事情都做不下去的话可以看个励志的电影片段。或者在软件上唱几首歌发泄一下。

醒了！立刻起床，欲望很重时立刻单脚站桩，一下子就可以转移注意力
不看黄色啊，去每天锻炼身体，加强意志力，军人就是这样的