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想要减肥 晚餐建议这样吃
❶晚餐不要吃过饱。晚餐应该吃7 8分饱才好 不要吃撑 由于白天工作忙碌 晚餐时间相对于白天用餐时间充裕 更容易吃得多 摄入更多能量 容易导致发胖 引起并发症
❷晚餐清淡为主。晚餐要少油少盐 摄入油脂容易引起血脂异常 进而引起动脉硬化和冠心病等
❸晚餐多吃一些含有膳食纤维的食物。红薯 土豆 青菜 水果等都含有丰富的膳食纤维 如果白天蔬菜 肉类吃得少 晚餐可以多吃蔬菜 适当的瘦肉 鱼类