研究者指出，与每晚睡眠超过7个小时的人群相比，平均每晚睡眠不足7个小时的人群消耗的维生素A、D和B1的水平较低，而且摄入的镁、烟酸、钙、锌和磷的水平也较低。相比男性而言，在女性群体中，其睡眠质量较差与摄入营养物质的多少有关，如果女性服用膳食补充剂的话，这个数字就会减少，这就表明，膳食补充剂能够帮助填补一个人饮食中并不能提供必要营养的空白。

研究者Chioma Ikonte表示，这项研究增加了特殊营养物质摄入与睡眠质量之间关联性的人体证据，研究结果表明，睡眠时间较短的人群或许能通过饮食和膳食补充剂中的营养物质的摄入而获益。Ikonte将会在6月8日至11日举办的2019年美国营养学会年会上发表这项研究成果，除了关于睡眠持续时间的研究外，研究者还发现，营养物质在睡眠障碍、睡眠质量和入睡困难方面扮演着非常关键的角色。

微量营养素是机体中需要但并不会产生的矿物质和维生素，因此其必须来源于饮食中，目前全球十亿人至少会有一种微量营养素的缺乏。此前研究结果表明，微量营养素在机体生长、发育、疾病预防、伤口愈合和正常机体功能（包括睡觉等）上扮演着非常关键的角色，比如镁就能帮助机体产生褪黑激素和其它参与睡眠的化合物等，而有些研究则表明，锌在睡眠调节上扮演着关键角色。

然而，研究人员提醒道，这项研究是回顾性的分析，而并不是随机性的对照研究，因此并不能证明营养物质和睡眠质量之间的因果关系。Ikonte说道，慢性短暂睡眠是否会导致营养不足或营养不足引发短暂睡眠，仍需后期研究确定，目前我们需要进行相关的临床研究来调查补充营养物质对于睡眠质量的影响。

多运动、少思考，静态养生，失眠是一个慢慢恢复的过程，中医起到调理作用，感觉还是要靠自身调理和恢复