1.安静、安全的休息环境
首先，要想睡得好，睡得安稳，必须得有一个利于休息的环境。这个休息环境最好是安静、安全的，被褥要干净整洁，有阳光的味道最好不过了，房间里不要有异味，最好是自己熟悉的休息环境，人在自己熟悉的环境下容易入眠，试想一下，枕着干净柔软的枕头，盖着有阳光味道的被子，怎么能睡不好呢？

2.睡前准备工作
想睡眠睡得好的话，在睡前的时候，一些睡前的习惯是有助于好睡眠的，这些好的习惯包括：在睡前用温水进行泡脚，温水泡脚后，一方面起到清洁的作用，另一方面泡脚后，脚部暖和和的，而且脚部还有许多的穴位在，上床睡觉后，脚暖暖和和的，有助于睡眠，还有可以在睡前饮用一小杯的温牛奶，也有助于睡眠。另外睡前最好不要吃得太饱,也要避免饿着肚子去睡觉哦！

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。