各位大神帮帮我我跑步21天没有间断以前没有过大的运动！本人148重，这几天左脚后跟上方骨头边上按压疼_跑步吧

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各位大神帮帮我我跑步21天没有间断以前没有过大的运动！本人148重，这几天左脚后跟上方骨头边上按压疼，走路也疼，跑起来还好休息了疼得厉害！请问如何调配谢谢各位大哥我是新手！

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IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2019-08-28 21:33回复

每天跑步带走不休息约10公里左右！疼得部位不肿！就是脚得不了劲

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2019-08-28 21:36

没大佬嘛

IP属地:安徽

来自Android客户端3楼2019-08-28 22:42

痛肯定是有损伤，休息好了再来吧，注意跑休，新手隔天一次，比较好，五公里多练多跑，有一定水平以后再逐渐加量。

IP属地:湖北

来自Android客户端4楼2019-08-29 03:36

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跑步前要压腿。介绍一本书，爱上跑步的21天，当当网有

来自Android客户端5楼2019-08-31 18:10

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