求教大家热身方法，隔了两年，继续开始，打篮球陆续受伤影响了，原来练到12个，现在六组6+5+4+3+3每天【引体向上吧】

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求教大家热身方法，隔了两年，继续开始，打篮球陆续受伤影响了，原来练到12个，现在六组6+5+4+3+3每天，基本练两天歇两天，还没有适应强度，每次拉第一组的时候，胳膊疼的厉害，请教大家热身方法，谢谢

送TA礼物

IP属地:河南

来自iPhone客户端1楼2019-08-30 15:02回复

疼的厉害就不练啊

来自Android客户端2楼2019-08-30 15:16

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我是公园慢跑一圈，回来随便甩甩胳膊，我看有人跳跳绳，甩甩胳膊扭扭腰啥的

IP属地:河北

来自Android客户端3楼2019-08-30 15:37

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肩，肘，腕，上下拉伸一下。这是最简单的

来自Android客户端4楼2019-09-02 13:29

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运动前稍微热下身，做下动态拉伸，引体握杆的时候要用手掌握住，不要用手指吊住

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2019-09-03 03:12

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