1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。  
     2、拥有一两个知心朋友。  
     3、犯错误后可别过度内疚。  
     4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。  
     5、不必事事、时时进行自我责备。  
     6、有委屈不妨向知心人诉说一番。  
     7、常对自己提醒：该放松放松了。  
     8、少说“必须”、“一定”等硬性词。  
     9、对一些琐细小事不妨任其自然。  
     10、不要怠慢至爱亲朋。  
     11、学会“理智”地待人接物。  
     12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。  
     13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。  
     14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。  
     15、常常看相册，重温温馨时光。  
     16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。  
     17、每晚都应洗个温水澡。  
     18、卧室里常常摆放有鲜花。  
     19、欣赏最爱听的音乐。  
     20、去公园或花园走走。  
     21、回忆一下一生中最感幸福的经历。  
     22、结伴郊游。      
   
    23 力戒烟酒。
     24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
     25 作出分钟的遐想。
    这些多少都会有些用处，苦闷的时候保持好微笑，远离让自己反感的对象，不要想太多，试着跳跃性的思维，讨厌的事情能忽略尽量忽略，相信你不久之后就能进入一种平静的状态了。
                  
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