过好一个人的生活，对自己好一点。
2019.9.2
18：30吃完晚餐
19：30 深蹲30X2 仰卧起坐25X2 左右手哑铃20X2 腹部撑20X2
20：00完成 最后3个腹部撑没做完 实在没力气了 原计划三组 研究了一下 主要还是需要先增重 然后才加大力量训练。
玩了一个小时游戏 21：00 喝了牛奶 补充蛋白质
又玩了小时游戏 22：00 洗澡收拾
刷抖音到1：30 又熬夜了 哎
主要还是需要解决消化不良的问题。
自律第一天。

以前的我原来不会去爱的是自己。
一个人必须学会如何爱自己，这样，他才能与自己安然相处，而不致流连在外。

当自律变成一种生活方式，一个人的人格会因此更加完善。

今天加班到了18:30 19:00匆匆吃过晚餐。保持饭后一小时再运动。8点开始。深蹲30/35 左右手哑铃20/20 仰卧起坐25/15 腹部撑12/12中间加了韧带拉伸 和肢体伸展。可能是太久没锻炼。昨天的肌肉酸痛 使今天没有做到昨天那么多就没力气了。 中间还花了10分钟去打了个公会副本......全部完成21:25。21:50坚持运动后半个小时洗澡。22:30收拾完补充能量。躺着真舒服

9.5 第四天 疼痛消失了 每组运动都尽量多做了些 完成之后只有酸涨的感觉 。熬夜还是没改掉 12点说睡 最后要2点才睡去。 提醒自己放下手机放下手机。

果然健身的过程是一个痛苦并开心的事情。做得时候难受想放弃。做完了轻松 特舒服。第五天。健身完了下去夜跑了一会儿。累的不行。周末回去三天没练。哎

先用洗面奶 然后去角质 15分钟后敷面膜。

天气这么冷 跑啥跑步？