进健身房六天了，这六天都是先跑三十分钟，再做大概三四分钟仰卧起坐和两三分钟俯卧撑。不知道怎么正确使用器材，都是把那根针插到下面的铁里然后模仿别人动作来，肌肉不酸胀感觉没练到什么，饮食也不规律，早上没胃口一般不吃，午餐吃一点，晚上呢睡觉怕饿醒，所以一般吃的多。
请各位前辈帮忙指点，希望能改善身体亚健康。谢谢！