9.21号，今天外面逛了一圈，晚上吃了烧烤，罪孽呀，也没有锻炼，秋天来了温度低下来了，户外锻炼不知道会不会容易生病，不管怎么样，还是锻炼吧，实在没法锻炼，再想别的办法，明天恢复，接着虐

9.22号打卡第11次，上午跳绳25分钟3200个，晚上跳绳20分钟2500个，散步3公里多，昨天的烧烤带来的后果太严重了，体重还没下54，前天已经52.9了，唉！减肥果然是三分锻炼七分饮食，接下来嘴巴要好好控制了

9.23号打卡第12次，今天跳绳31分钟4100个，实际用时40左右，没有跑步

9.24号打卡第13次，跳绳34分钟4300个，今天状态不行，一组最多只能跳300个，昨天可以500多个，不知道是不是突然加大跳绳时间身体不适应，希望明天状态能好一点

9.25号打卡第14次，跳绳33分钟4300个，实际用时45左右，今天第一组一口气跳了600个，状态还可以，越跳越兴奋，感觉跳绳时间拉大，体重下降的更明显了，加油，争取早日破50

9.26打卡第15次，跳绳35分钟4800个，第一组一口气跳了720个，今天是跳1100个左右休息一两分钟，感觉还可以，跳绳时间拉大，减肥效果更明显了，加油

9.27号打卡第16次，跳绳38分钟5000个，一口气可以跳900个左右了，今天几乎没怎么休息，跳完一组歇几十秒马上开始下一组，其实这样下来也没有很累，跳完很爽很开心，加油

9.28号上午打卡第17次，跳绳35分钟4800个，今天一组能跳1000个了，跳到后面都没有什么感觉了，但是跳完出一身汗的感觉太爽了，喜欢上跳绳的感觉了

9.29号，今天跳绳10分钟1400个，跟老公一起外面走了三四公里，全当放松了吧

9.29号休息一天，身体不舒服有点感冒，晨重51.9，晚上53.1，今天没控制饮食，晚上又吃了大餐

lz你跳绳这么久心率还能上去吗？
我跳绳很长一段时间了，可能是技巧和肌肉都有提高吧，现在跳很快很多也不觉得累，心率也上不去，是不是减不了脂了啊::>_<::

10.2号打卡打卡第19次，今天上午跳绳36分钟5000个，第一组一口气跳了800个，跳完很舒服，还想接着跳，但是想想还是算了，怕伤害身体，只能时间慢慢加，中午体重52.25

10.3号打卡第20次，下午跳绳40分钟5500个，晚上带娃散步半个小时，这几天每天时间都安排的满满的，只能抽时间跳了，但是我也会尽量每天都来打卡

9月17日开始跳绳每天晚上半个小时3000下！晚上吃一个苹果，坚持了15天！目前瘦了7斤✊✊

10.4号今天在外面玩了一圈，晚上没有打卡。锻炼也有一个月了，打卡20次，期间姨妈来停止锻炼5天，大概减重六七斤左右吧，早饭正常吃，午餐正常七分饱，下午水果加餐，晚上不吃饭，我觉得我减的还是比较慢的，希望10月底能减到95，不敢奢望90了