我的问题是关于失眠的，我已经好几个月没睡好觉了，失眠，每天只睡三四个小时，有时候还不到，甚至还有好几天彻夜未眠，昨天去精神科看了一下，说是轻度焦虑症，但是不建议我药物治疗，让我自己调整心理，可是真的不知道该咋调整，我每天去健身房锻炼一段时间，刚开始有点作用，后来就不行了，各位大佬有啥办法没有，失眠真的太难受了