关于暴食，催吐的那些事。。。

愿每个女生都可以被温柔以待。
留的最后一张123斤的照片了，现98斤。
其他的丑肥照全清空了。
引以为戒，望自律！

抱歉，语言功底很差，深夜感慨😳
有人问我为什么要暴食，既然吃不下了干嘛还要强迫自己塞食物进去呢？
我的感觉，控制不住自己，没经历过的人不会懂的。
那天在广场上有幸认识一位女生，她被暴食所困扰，我和她聊天，说出她心里的感受。大部分我都说中了，我并不是学心理学，可是我自己亲身经历过，感同身受。
大概是大二的时候，因为事情比较多又和初恋分手，加上那时候节食减肥，整个人就很消沉，然后我就开始了暴食的黑暗历程。

具体开始的时间我不记得了，就是很想吃东西，很想咀嚼很想吞咽很想往嘴里塞东西。那时候除了日常上课外，我嘴就没怎么停过。 我很害怕，求助于好友，却发现根本没有用，她们不理解。 从那以后，我变得更加自卑，觉得自己像个怪物，像鬼一样，我不敢当别人的面吃。每次去小卖部我就会拎一袋子的面包蛋糕饼干辣条，然后找个没人的空教室一次性干掉。 其实我不饿，就是想吃，特别是对面包蛋糕有强烈的渴望。 此外，我还曾大半夜不睡觉爬起来偷偷吃东西，我一边吃一边哭，很无助，很沮丧。觉得自己很恶心很可怕，我不敢让别人知道我暴食。 那时候我的生活费用的很快，全买吃的了，我和我爸说最近吃的很多，我爸安慰我要好好吃饭，胃很重要。
以肉眼可见的速度疯狂长肉，一周重了十斤，可能也有水肿吧，到后来体重巅峰期123斤，我最大的裤子都快扣不上了。 在一次暴食结束后，我洗澡觉得恶心，然后一弯腰就吐了。从此我解锁了新技能———催吐。
从那以后，我暴食更加肆无忌惮，想着等会吐了就好。用手指头去扣喉咙，吐的眼泪都出来了脸都红了。吐完的感觉很爽可吐的过程相当难受。 我怕别人知道，要么去学校公厕，要么趁舍友不在的时候，对着下水道，把所有的食物都弄出来。不管是消化的还是没消化的，吐到后面就剩酸水。 有句话：当你凝视深渊的同时，深渊也在看着你。 就像当时看着黑洞洞的下水道一样的感觉吧！

我变得敏感多疑，心里很脆弱，走在路上，别人看我或是聊天，我都怕他们在讨论我。其实暴食催吐的人，是很无助绝望的，我不能代表全体，只是表达我的感受。我成了食物的奴仆，天天脑子里只有食物。暴完后懊悔，想着接下去断食或少吃，白天都坚持很好，到晚上又开始暴！脸会肿，不过我牙齿并没有变很糟糕。
网络上有个词叫“兔子”，指代催吐的人。一方面是谐音，一方面是指他们像兔子一样胆小脆弱。
我想要恢复正常的生活，我开始戒暴。一开始肯定会比较难，但时间一长，其实也没什么感觉了。现在回想下，这经历也算是帮自己成长了？

具体的过程不多说，我想给暴食的女孩子们说大概该怎么做：最关键的，与食物和解。
不要再去计较每个食物热量有多少，我吃进去了多少。食物本身并没有错，我们就活这一次，难不成要永远和美食绝缘？ 忽略食物的热量，不要想着暴食，把体重秤放起来，别称体重。
一日三餐，一定一定要正常吃饭！如果怕自己会下一顿吃非常多，那就在早上10点和下午4点加餐一次，吃水果或者喝牛奶都是可以的。 长期节食的人， 一下子恢复正常饮食肯定会复胖。但想要健康的瘦，必须规律饮食。吃饱了才有力气减肥不是没道理的，一日三餐正常吃，保证自己不饿的情况下，就不会在心魔和食欲的支配下开启暴食了。 我曾在网上看到推荐不吃碳水的减肥法，我并不赞同。虽说我不是专业人士，且该法短期内会造成体重迅速下降，但长此以往，我所看到的文章，更多的是说导致了女生脱发和绝经。不健康的减肥法，难道还要继续坚持下去？

没有女生希望自己瘦下来是蓬蓬肉吧，那就加上运动吧，单纯靠节食瘦下来的，一方面容易反弹，另一方面，长期压抑，很容易暴食！
讲的有些乱，捋一下：
1.不要计较体重，也不要想着自己长胖了，你现在不是减肥，而且要克服暴食。乖乖吃饭，认真吃饭，保证一日三餐的营养均衡。
2.适量运动，不要一开始强度太大，量力而行。
3.早晚加餐，水果或牛奶。其他时间给自己找事情做，别闲着。
4.如果很想暴食，在暴食前喝杯水，好好想想自己是饿还是单纯想吃。问问自己，如果现在买了一堆零食，我会认真去品尝它的味道吗？还是囫囵吞枣风卷残云犹如一个饕餮？ 它那么可爱那么好吃，如果不细细品尝岂不是辜负了？
想完后还是想暴就吃点水果或者吃两口零食，如果你觉得你能控制住不一口气解决完的话。
5.可以备着黑咖啡和冻干柠檬片泡水喝，可以抑制食欲。另外，想想这个零食我现在不吃，明天照样有的吃，好吃的东西我们得认真对待，才是不负美食不负爱。
我现在依旧是个很爱吃零食的人，但我会备个小订书机，买零食买小包装的，

我现在依旧是个很爱吃零食的人，但我会备个小订书机，买零食买小包装的，吃完也不容易一下子胖。大包的零食我吃几口就会拿订书机订好放起来，下次再吃。油炸的东西或者奶茶，我现在很少吃了，偶尔吃我也是放在早上吃(｡･ω･｡)ﾉ♡，想喝奶茶的姐妹可以试着用脱脂奶粉加立顿红茶包加蜂蜜，味道也很赞的！
综上，咱首要任务是把暴食搞定，即别想着减肥的事，该吃饭就吃饭，减肥啥的滚边上去。下一步的计划就是在原有的正常吃饭点调整饮食结构。 依旧是一日三餐，早晚加餐，吃清淡，鱼肉瘦肉可以吃的⊙▽⊙。以我午餐为例，我一般先喝汤，喝汤后再吃饭，多吃菜加部分肉。饭后站着或走动走动。 等到后来，你就会发现，其实没必要暴食的，或者就不知不觉忘了这事了。

假如在恢复正常饮食过程中，没忍住不小心暴食了，不要气馁不要破罐破摔。安慰自己只是不小心吃多了。千万别想着下一顿不吃了或者第二天断食，这样做你会迎来新一轮的暴食的，相信我。
其实正常吃饭加适量的运动就会慢慢瘦下来的，或者维持体重。另外，减肥的话除了体重秤还要准备软尺，瘦下来更多看的是体型，体重只是个辅助参考。一周量一次三围，哪怕体重没什么变化，体围小了说明你整天看上去瘦了。
推荐淘宝店：沈小善，里面的全麦面包很好吃的⊙▽⊙，还有果薯园。我早饭一般吃沈小善的全麦面包配黑咖啡，早上我一般会吃些小零食。偶尔我早饭也会吃油饼。

这是今年六月三号拍的，我没有去健身房，自己在家里徒手练。然后外加去外面跑步。
可能也是因为自己练动作有的不规范，有些骨盆前倾，需要纠正。
目前就是用Keep。

个人建议，真的不要太压抑自己。
饭菜正常吃，加适量运动，健康的同时也能维持或者慢慢瘦一些。
体重嘛，我感觉只是个减肥的参考值，还是要多关注下身体的围度变化。
其实我自己还是会很在意体重秤的数字的
我现在的话，每天早晚各称一次体重。如果晚上体重比早上重很多也不会太难过，人一天的新陈代谢和喝水量进食量都会对数字有影响的。
每天称体重，只要体重波动在我能接受的范围内就好。
然后每周一我都会量一次全身的围度然后记录。

有时候想吃汉堡，我还是会去吃，但是不要太频繁。
胖子不是一口吃成的，瘦的话也不是说饿一天就立马成瘦女生了。
偶尔一次不要紧的，一辈子这么长，难道要和好吃的永远说再见了吗？
好好吃饭，规律生活，按时运动，其实就很好了。

小姐姐。我和你一样

一摸一样