随着人们生活水平的不断进步，燕窝的滋补和食疗的功效，越来越被大众所接受，在与燕窝接触中也会产生一些误区。

❌吃燕窝会大补上火
燕窝是滋补品，许多人一谈到“补”就觉得会上火。燕窝性平味甘，不燥不腻不上火不寒凉，适合大多数体质的人士食用，对于孕期🤰🏻不宜吃过于温补或寒凉滋补品的孕妇来说，是再好不过的进补圣品。
❌吃燕窝会发胖
燕窝中脂肪含量几乎为0，可忽略不计，同等一千克的燕窝和鸡蛋🥚，燕窝脂肪含量为3克，鸡蛋🥚含脂肪110克，即使天天吃长期吃也不会发胖。并且，燕窝不具备脂类物质，固醇类物质（这些物质摄入过多会导致肥胖）。
❌孕期燕窝吃得越多越好
燕窝能补充孕期所需的营养，所含的唾液酸可以促进宝宝大脑的发育。
有些孕妈认为：“燕窝这么好，当然是吃的越多越好！”
答案是：“NO！”
燕窝虽好，但每次吃燕窝的量不宜过多，成年人每次吃燕窝3-5克，就足够了。燕窝用量过多，营养不易吸收，还不如少量多次，合理地吃燕窝进补。
❌吃燕窝不必考虑时间
燕窝食补要注意循序渐进，合理的食用时间可以把效果最大化。
晚上23点到凌晨1点——子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。
早上5点到7点——小孩、妇女和年长者调养食用燕窝较佳
离吃饭前或后两个小时——离吃饭前或后两个小时空腹时食用，营养吸收最佳。