3~4天休息，调整休息一天，你别一直练呀！这样很容易出现伤病，你这个地方伤病最初我也出现过，你别用这种止疼膏没用的，我可以帮你推荐，还有你跑步之前一定要做好准备活动，把身体深层次的肌肉活动开，这样就可以避免很多伤病了

新手连续二十多天。。。你怕是和自己有仇吧。刚开始要循序渐进啊。

跟腱疼

我也是这个脚踝部位跑步舒服，走路没感觉，就是跑步落地的时候感觉不舒服

新手注意几点，1.劳逸结合，不要每天都跑，可以先跑一休一，运动量慢慢加，配速先从7开始

是不是 尿酸过高

老哥，推荐你一本书《爱上跑步的13周》。跟着上面跑完13周后，去买个手环。然后要给你推荐另一本书《无伤跑法》。手环主要是看步频和心率。心率别超过150。等你基础好了，身体素质跟上了，就可以训练调配速了。加油，不要盲目跑，要有计划要多学习