一年四季中，小伙伴们最喜欢的，是哪个季节呢？小编最最爱秋季，因为一直觉得秋天，是一个非常诗意的季节。

比如上周日刚过去的「白露」节气，古诗里就写它：“白露黄花自绕篱”、“白露垂珠滴秋月”。
想象一下，清晨起身，窗外天地蒙着雾气，草木凝着露珠，整个世界变得透明、仿佛闪着光，是不是给人一种宁静、美好的感觉呢？

不过，白露虽美，但也“催寒衣”。
自白露后，天气开始冷暖多变，非常容易感冒生病，因此，在保养上要多花点心思，才有好的身体和状态，来享受这个季节的美哟~
收
中医认为：白露身不露，寒露脚不露。意思是说：白露之后，穿衣服就不能赤膊露体。

晚上睡觉时 ，一定要盖着薄的、比较舒心的棉被，或被单毛毯 ，肚脐一定不要露在外面。
“白露”后阴气上升、阳气下降，衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。入秋后，压在衣柜里的秋装，最好先晾晒一下再穿。

推荐食谱
姜蒜黑糖汤
相比红糖，黑糖的精炼程度没有那么高，因此比红糖更补中益气、养血、补虚损；姜蒜合在一起，具有发汗解表、抗病毒的作用。这道食谱有利于预防感冒和风寒，从而起到增强抵抗力的作用。

【材料】生姜30克，大蒜30克，黑糖适量
【做法】将生姜、大蒜和黑糖一起放入砂煲内，加水约200ml，用中火煮约5-10分钟即可，趁热饮用。
养
都说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我们在秋季进补前，最好先调理好脾胃。
夏季消暑，必备西瓜。但西瓜性寒，虽清热解暑，多吃却伤脾胃。
此外，黄瓜、冬瓜、苦瓜等，也都属于寒凉食物。因此，夏尽入秋后，想要养脾，就应尽量少吃瓜类。

推荐食谱
山药猴菇粥
山药含淀粉酶、多酚氧化酶等有助于脾胃消化的物质，猴菇药食两用，高蛋白、低脂肪，被誉为“素中荤”。这道粥能益胃健脾，补气升阳。尤其是脾胃气虚者可以常吃。

【材料】山药50克，猴头菇45克，粳米或燕麦100克
【做法】把所有材料放在一起，加入适量的水熬煮成粥即可。
润
按中医节气，白露易躁 ，人体里的燥热症状 ，表现为皮肤较绷紧，以及咳嗽、口干痰多等。
此时，我们可以多吃养阴润肺食物，开始为进入冬季御寒而适当进补。比如适当增加百合、枸杞、沙参、阿胶等滋润食材，润秋燥，养元气。

另外，建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。同时，多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。
推荐食谱
银耳百合莲子羹
银耳性平味甘淡，不仅是润燥滋阴的要品，还是一种含膳食纤维的减肥食品；
莲子有降虚火、补脾止泻，安神养心；食用百合对于肺部保养有非常好的效果。

【材料】银耳、百合、莲子各15克，红枣两三颗，冰糖适量
【做法】将银耳、百合、莲子洗净，加适量凉水，炖煮至开锅，改成文火炖煮，煮到汤黏稠即可。
悦
秋天多烦躁，很多人会觉得，脾气和心情很容易受到影响。因此，越是在这个时候，保持内心宁静，心情舒畅就越发重要。

中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
推荐食谱
百合蒸老鸭
鸭汤不仅营养丰富、味道鲜美，还可养胃生津，配以润肺止咳、清心安神的百合，使这道菜成为初秋食补佳品。

【材料】新鲜百合约300克，鸭子一只，黄酒、盐适量
【做法】
1、百合洗净滤干;鸭子去毛、剖腹后洗净滤干。
2、将鸭子放入大瓷盆中，背朝下，腹朝上；先将百合放入鸭肚内，再放入已洗净的鸭内脏；淋上少量黄酒和细盐，最后将鸭头弯入腹内;用棉线将鸭身扎牢。
3、上蒸锅用旺火隔水蒸3—4小时，至鸭肉酥烂时即可。