有两个原因：
第一：中老年人的力气呈现下降趋势，俯卧撑是需要很大力气去做的，年轻人一口气做上几十个也会累的气喘吁吁，中老年人多承受不住的，不做比不做还好，省点精力。
第二：人上了年纪以后，肌肉开始萎缩，老化，再做俯卧撑，也很难出现年轻人的肌肉，再说，这个年龄练出了那肌肉又有何用呢？
因而人在年轻时可以练习俯卧撑，但也不要做太多，自己喜欢肌肉那个模样，持续练习很容易出现的，不是很困难。

那什么是内壮呢？
内壮就是强壮脏腑功能，提升气血充足水平，气血畅通效率！
内壮要靠站马步桩得来。
人在随着年龄增长，上到40岁以上，会出现什么呢？
第一：气血因为常年消耗过多，气血不足

我问父亲：“为何站马步桩能内壮一个人的脏腑功能呢，器官长在人的内部，看又看不到？”
父亲说：“这个很好理解的，人体有心，肝，脾，肺，肾等等大大小小的器官，这些器官都需要身体这个气血能量去养护的，有能量去养着，自然强壮。”
我问：“那站马步桩为何能做到呢？”
父亲说：“你看看农田里的禾苗，一大片一大片的，水肥若是到不了远处的那颗禾苗，不久它一定会慢慢枯萎。”

我说：“是的。”
父亲说：“这里有两个原因，让远处的禾苗枯萎。”
我问：“哪两个原因呢？”
父亲说：“第一就是水肥太少，供养不足，必定会造成一些禾苗不够利用。第二：水肥很多，但是水肥的通道被途中的一些垃圾给堵住了，过去非常之少，也会造成远处的禾苗得不到滋养，长的也不好，结出来的稻谷要不是就是瘪的，要不干脆就结不出稻谷来。”

我说：“是如此的。”
父亲说：“人体要比农田复杂的多，多少筋脉血管藏遍全身，人体用久了，血管，关节容易被内部毒素淤堵，导致气血不畅。那么气血在流动过程中，就不会那么顺利了，比如通向肠胃的血管淤堵了，久了便会像枯萎的禾苗一样，出现炎症，或者有血栓。气血不能通达头部，就会出现头晕神经衰弱，眼花，用眼睛看东西也需要消耗气血能量的。”
我问：“那站马步桩为何能内壮呢？”
父亲说：“马步桩站时，人稍微下蹲，特殊的腿部受力方式，这个力会逼迫气血加速全身循环，站的过程还没有造成心脏一点的负担，跑步还要喘气。加速的气血就会畅通经络血管，只有这个通了，气血方能顺利抵达身体各个脏器，脏腑得到气血滋养，自然内壮。”

久练马步桩功之人，功力深厚，脏器功能强大，因为气血旺盛通达，脸部气质皮肤都不一样！眼睛清澈明亮，声音洪亮，胆气具足。
冬天来时，野草会枯黄，然而其表面虽然衰败，但是草根却潜藏地下，能量聚于根部，来年春天又会冒出草尖来。
内壮自己的脏腑，养精蓄锐，内部强大了，外部筋骨皮亦能强壮，气质也会显现出来。犹如野草聚集潜藏了一个冬天的能量，在春天来临时，长出绿油油的叶子来。

传统马步桩何以是内养内壮的功夫？看这3个简单的小细节就能知晓！
去年有朋友练习几个月马步桩之后，发现自己的指甲要比以往长的快了，以前几个月才清减一次，练习之后，发现长的快了，要比以前减的频繁了。
我当时问老拳师父亲这个细节，父亲说，他也长的快，不仅是指甲长的要稍快一些，连头发也过不久就要理理。
然后我也对照了自己，也是这种情况。

曾经有朋友练习写过一篇练习体会，就是说自己的脑力比以往好了许多，睡眠也变得比以往充足。
这些细节的出现，正是马步桩内养周身脏腑，器官的外在表现。
且听我讲来。
世间万物，不管是动物还是植物，都需要能量的支持，植物需要水土和阳光的能量，水土越肥沃，阳光日照充足，只要它的种子本身是正常的，都能获得生长壮大的机会。

若是在生长过程中，没有水源的浇灌，不久就会枯死。
动物也需要获得能量，牛需要吃草，才能长的肥硕，就连那潜藏在泥土之下的蚯蚓也需要枯枝败叶的能量。
人也需要能量，人的身体从2处获得能量
1：从呼吸中获得能量，不呼吸很快就死去了，呼吸非常重要，呼吸是每一分每一秒都在呼吸，你看电影里，有些打斗的场面，有些高手掐住人的脖子，那人一会就over了，因为它切断了身体获得呼吸的能力，没有空气进入身体了。

2：从肠胃的消化吸收获得能量，吃进去的东西，被消化，然后身体利用这些能量。
从这两个地方获得能量都是身体必须的，缺乏哪个能量，都会导致身体的问题。
肠胃有问题的，多瘦弱，有鼻炎的人，会经常感冒，抵抗力也很差。
只要一个人的肠胃或者呼吸上有问题，身体获得能量必定减少，它的体质只会下降不会提升，因为生命的存活必须要有充足的能量做为支撑。

生活中有些人肠胃或者呼吸并没有多大问题，但是身体虚弱，也会缺乏能量，是何缘由？那是因为自身耗散太多了，比如：
1：过度劳累，加班熬夜，这样会损耗身体大量的能量
2：酗酒，长期不好的行为，使得身体透支过度，那么身体会损失大量能量
3：人老了，身体衰退所致
当身体耗散太多的能量时，此时气血将会是非常虚弱的，血液循环会变得缓慢。

此时身体会出现乏力，脑力不好，神经衰弱，健忘，关节响动不灵活，眼睛干涩等等系列问题，就是说，当身体能量不足的时候，体内的脏腑，组织器官，都得不到足够能量的支持，才会出现上述的问题。
体内的组织器官，比如大脑和眼睛，是如何获得能量的呢？
它们获得能量是通过血液循环来完成的！
也就是说呼吸进入的空气，肠胃消化的精微物质，是通过血液的循环来将能量输送到身体各个部位。

1：因为站马步桩时，腿部特殊的受力，虽外静而内动，此时血液就开始比正常时运行加快了，血液循环加快，那就相当于加大了能量在体内的交换，体内的组织器官能比以往获得更多能量。
这种稍快的血液循环还能畅通体内淤堵之处！
2：此时身体虽然是正常呼吸，但是呼吸进入的空气，已经进入了稍快的血液循环之中，加快的血液循环能将空气带入身体更深处，能达到身体末梢部位，体内细胞能获得更多空气的能量。

3：站马步桩时，因为它是一种特殊的体力运动，此时会促进肠胃的消化和吸收，从肠胃获得能量增多了，许多朋友练习过程中，食欲非常好，排便很快，肠胃消化吸收得到增强。
在这个过程中，你体内五脏六腑，周身组织器官，都会获得比以往多的能量支持，变得日益强健起来，这个就是它内养的过程。
每次站完马步桩，休息一会，人会感觉很有精力，这是因为身体各个部位已经在站中获得充分的能量供给。
因而练习马步桩越久的人，身体的能量是很具足的，这种具足能表现在身体的体表，你的指甲会长的快，头发长的稍快，脸上的气色非常好，眼神明亮，脑力会非常好，精力具足。
这种感觉在练习到3个月时，身体感觉很明显，传统马步桩是久练必壮的功夫！

为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？
为何长期练习马步桩的人，气血会很旺盛，精气神非常好呢？
先让我给你说个好玩的现象。
有一次我在家里看电视，有个中央电视台的节目真播出一个节目，具体什么频道我是忘记了，播的什么内容呢？
是个关于农业的节目，一个做养殖的老板。