新手3招轻松站马步桩增长功力，带来精气神！
传统马步桩有高，中，低三个位置，其中低桩为网上常见的四平马步桩，此桩站时难度极大，站时身心异常难受，以至于常人对传统功夫望尘莫及。
四平马步不能练习，因为它已经超越了身体的极限，久练必伤身。
那如何练习传统马步桩才是对的呢？

第二招：慢就是快，功力在于小积累！
多数人做事是急躁的，急功近利的，练习马步桩要慢慢来，虽不能做到完全的平心静气，也要做到6分。
如果你本身就是急躁的，如何做到平心静气呢？
那就是借助马步桩来修习，练习2-3个月，你的心会变得比以往宁静，脾气温和。

有不少朋友在练习一段时间以后，感觉自身很少发脾气。
为何会如此呢？
第一：久练之人，经常处于安静之中，人会越来越有耐心，身体常处于安静的气场之中，自身的心性会越来越平和。
第二: 随着身体血脉的通达，身体内部许多不好的物质不断外排，体内会比以往干净而通透，身体轻松而爽朗，一个人身体体质得到很大提升以后，人会觉得愉悦，待人接物会更加温和。

马步桩的练习2个月左右就能见到自己的体力变化。
有朋友练习上一个月就已经有所感觉。
在功力的积累上，要做到慢就是快。
就是不抛弃每日的功夫点滴积累，认真对待每一次练习，循序渐进，虽慢，但是时间过去了，积累了，便是非常快的。

第三招：练出自身的小变化，带来小信心！
有朋友练习半月就能够感觉体力增长，有人练习爬山不累，骑行几十公里不累，爬楼气不喘，这种体能的变化，最能长养一个人持续练武强身的信心。
把身体练的有精有神，你会非常看的起自己！
因为我最崇尚的就是，只要身体有丁点变化，你便会增长信心，继续修炼下去，你的功力定会与日剧增，带来更大的变化，信心就会更加巨大。

时间使得一部分人衰弱，使得一份人强大，没人能逃脱时间对于一个人的改变，关键是你如何利用时间来强健自己。
想一想，你日常的行为之中，做了哪些对身体有害或者有利的行为？他们会在以后时间的积累上能出现什么变化？
身心健康与否，皆有心造！

许多朋友在练习过程中，还发现，自身早上排便的速度比较快，食欲增强，排便快，说明自身消化吸收能力不错，此时还要看一下自己的气色和精力，若是此时气色比以往好，干活不容易疲惫，那就说明肠胃的功能得到增强。
为什么这么说呢？
因为肠胃就是身体的粮草大营，身体获得能量要从肠胃而来，肠胃是后天之本，非常重要，伤了肠胃，身体周身脏腑，组织器官将缺乏能量供给，都会慢慢衰退。
因而多数人肠胃一有问题，多数是瘦弱的，精力不足，抵抗力下降，容易乏力头晕，就是因为身体缺乏了能量供给。

因而肠胃消化能力强的人，他吸收好，身体能获得足够的能量来源，因而脸上有气色，做事有精力。
那么现代生活过程中，为何有些人肠胃不好，是什么伤了肠胃？
1：现代食物很丰盛，大鱼大肉，各种各样，垃圾食品非常多，这些东西走入肠胃，肠胃多难以消化，久了就会损伤肠胃，有些还会有胃热。
2：工作应酬喝酒所致，酒一杯一杯下肚，肠胃也抵抗不住。

3：太懒了，缺乏了体力运动或体力劳动，虽然缺乏体力劳动并不损伤肠胃，但是多参加体力劳动的人，消化能力多是非常强的。
我奶奶活了102岁，生平身体非常硬朗，80来岁还能去市场扛着一小捆甘蔗回来卖给小孩子吃，她扛一段休息一段，也能扛回来，我小时候在路上碰见，就帮他扛回来，老拳师父亲就嘱咐她说，别干了，休息。
奶奶说啥，坐着多病，只有走走动动，参加体力劳动，才能让身体体力不减，奶奶老了也很少生病，百岁之前走动自如，没有拄着拐杖，非常奇特的身体。

人老了，千万别坐着闲着，也要做体力运动，要做那种小体力运动，对身体助益极大，能让身体保持一定体力，传统高桩马步就是小体力运动，经常站高桩的老年人，腿脚走路会很便利。
现代人多坐着多，也没有多少体力活可以干，有时去搬点重物时，才发现自身体力太小，搬不动，体力运动对促进肠胃消化有着非常重要的作用。
你发现没有，做体力活时，人饿的很快，特别是一些从来没有干过体力活的人，去工地上搬搬砖头，不到一个小时，你的肚子一定咕噜咕噜叫，身体消耗大，此时身体要不断从肠胃处获得能量，肠胃要比之前稍快的运转起来，去消化食物，给身体提供更多能量。

现代人不能缺少体力运动！
传统马步桩就是一种特殊的体力运动，在站中，腿部受力，全身都进入这种受力之中，久之身体力量得到增强，许多朋友在练习过程中，骑行几十公里不累，爬山腿脚不累，身体的体力得到明显增强。
此时自身的胃口也非常好，良好的肠胃消化吸收，使得体内气血充足，气血充足才能养体，面部才会有气色，人才会有精力有力气。
老拳师父亲站马步桩打拳练武40年，功力深厚，食欲还非常强，胃口非常好，身体非常强健，生病极少，这与父亲常年保持着一定体力运动关系密切。

肠胃吸收的好，体内气血将得到来自肠胃消化吸收的能量，气血变足，自然能养体，精神得以转变，精力上涨。
我前2个月夜里睡觉也着凉，感冒流鼻涕。
我怎么做的呢？
我穿着一件后大衣，站马步桩，站了3次，一次15分钟左右，第一个15分钟流了不少汗，鼻子通气，但是还有流着鼻涕，到第二个15分钟时，后背汗水流的也有许多，鼻涕就不流了，到第三个15分钟，基本上鼻子很通畅了，很舒服的感觉，不用药。

很多年轻人也有一些不良的爱好，身体能量消耗过多导致自己身子虚弱，伴随着腰酸无力，没有了精气神。
一个人常常感觉乏力，没有精气神，在世俗的衣食住行生活中运气是非常差的！
我问父亲：“为何很多人气会虚呢？”
父亲说：“人体气血虚弱的一种表现，气虚之人呼吸是很短的，面色多有点发白，干点小活就出大汗，重点东西搬一搬就会腰酸背痛。气虚之人多是体内血管垃圾过多，内部堵的厉害，气血运行不畅，身体各个部位得不到气血支持，就会感觉无力。典型的就是头晕，头部缺氧，缺乏气血供给，手脚还多冰冷，因为脑袋和手脚离身体过远，气血很难到达。”

我问：“体内气血有什么用呢？”
父亲说：“这个对人体的作用是很关键的，它是身体的基础粮食，就像土地和水源的作用一样。气血要去滋养内脏，你干活也要消耗，你没听说过久视伤血吗？现代年轻人看电脑看手机多之后，感觉脑袋昏昏沉沉，就是耗伤气血过多的表现。”
我问父亲：“那气虚之人如何改善呢？”
父亲说：“这类人去做俯卧撑锻炼肌肉是没有任何用处的，只有慢跑配合马步桩才是最有效果的。”

我问：“为何呢？”
父亲说：“传统习武之人都要练习基本功马步桩，为何他们能出拳这么有力，其中原因就是久习桩功之人下盘稳，腰非常好，发力要靠腿和腰的配合，出拳才有力气。肾藏于腰中，腰强了，肾自然好。站马步桩时，气血加速循环，气血变得活跃，人的呼吸量逐渐加大，呼吸越来越深，气血渐渐充足，气虚的情况便能很开改善。”
我问：“气虚之人多无力还很慵懒，能站的下去么？”