1.维持良好的生活习惯这个话题都快被人给说烂了，要规律生活，少熬夜，不要过度纵欲，多运动，可坚持下来的没几个人。另外男人要多吃西红柿炒蛋和南瓜子，对男性的肾功能大有裨益。

2.每天做固肾操
提肛法：首先平心气和静坐一段时间，然后深呼吸，气满后收缩前阴和肛门——也就是夹紧屁股，随后保持这种状态慢慢呼出肺里面的气体，如是者十次。
同时也可以搭配着平板撑做，效果更佳，还可以提高男人的那啥的持久力。

3.叩齿法：早上起床时候不要直接起身，尤其是冬天的时候。躺在床上，用上下牙齿互相轻轻叩击，差不多三百下即可。
原理：牙和肾是同源的，一个肾虚的人，牙齿是怎么也不可能非常健康的，要补肾不如先强健牙齿。
注意：做叩齿运动的时候，要先让槽牙互相碰撞，而不是前面的门牙。

4.手心搓脚心法：晚上睡觉之前坐在床上，两只手分别握住自己的脚板，用掌心反复搓热脚心，或者不断得拍打脚心。
原理：大家都知道，脚心上有一个穴位叫涌泉穴，这个穴位对应了人体五脏众的肾脏，市场养护涌泉穴，一方面可以养神滋护，另一方面还可以安神助眠。有时间的话也可以在睡觉之前泡一盆热水脚，效果俱佳。

5：冥想法：坐定，心平气和，想象下渗有一团火在蔓延，上身则流淌着一条大河。
人之元身在心，人之元气在肾，欲心肾相交，须于有意无意之间，运心中元神随呼吸之气息息下降，与肾中元气回合。意静，当呼气时，默念肾中元气上升，心中元气下降，相互交感，吸气时，元气下降，元神上升位。

提醒大家，不管做什么事情都要讲究坚持，没有恒心的话，做什么都白搭，养肾健身也是如此，你说呢？