我也看过这本书，大多道理也明白，也用面对接受的心态去做的，可是症状还是总发作，刚刚发作完，楼主您能细说一下您的康复历程吗？

我以前一直在别人的帖子里回复。当今天又看到有人说吃了抗生素以后得了焦虑症，或者是睡不着觉。我觉得我该发帖了，为让更多的人来看到。
那就是，抗生素和焦虑症是有关系的。
去年，我在服用了抗生素对付咳嗽以后，又服用了某三联药以后（幽门螺旋杆菌的人都知道），突然的，大半生的好睡眠被打破，彻夜睡不着觉了，浑身紧张，出汗，尿频，一夜好几次，直到发生惊恐躯体症状，透不过气来。。。。不累述，你们懂的。
我望着三联药的说明书里，提到副作用，其中明白的写着：。。。焦虑症。。。
心里面七上八下的不信。
直到坚持不下去，去医院，脑袋上堆着电极，报告结果是，焦虑症，也提到大脑递质层紊乱。

我是不甘心的。因为一直以来，我还算是比较快乐的人。家庭工作也都没有大问题。
就这样啦？真的不甘心。怎么会啊！
医生开了很多很多药，帕罗西汀，盐酸螺什么的等等，吃了，然后都没法工作，变成横路敬二，变傻了。
吃了大概三天，在这三天里，我已经看了贴吧里贴的精神焦虑症的自救的片段，其中提到，躯体症状是因为植物神经紊乱，错误激发肾上腺素的喷薄而出，引起胸腔肌肉痉挛，呼吸急促到丢失过量CO2，血液碱中毒等等，因为害怕而令肾上腺素进入循环喷发，直至崩溃到以为要死。
哦，这样我就知道，当症状来的时候，我不应该害怕，那就不会进入螺旋循环。果然，没一天，在自我调节下，惊恐躯体症状消失了。

所谓的自我调节，就是，躯体症状来临的时候，心里说：哦，你又来了。
你能感觉到呼吸急促，心区紧，然后你深吸一口气，屏住，再慢慢吐出。
几个回合。
只要个回合，你的心区就能感到松一点。这通常很给我信心。
几天以后，惊恐症状就克服了。

惊恐症状克服了以后，药我就觉得没有那么急需了。
当时我做了大胆的决定，停药。
因为药物的反应对我来说很不好，我还要开车上班，吃了药无法开车和正常工作。
躯体症状还是有，紧张，多汗，尿频，便秘，没胃口，失眠（一晚上只睡2小时，对于一个以前要睡8—9小时的人来说，痛苦可想而知）。
我一直在挣扎，不想给家人拖累。
睡不着的夜晚，我就上网搜文献。很快，我就摸清了线索。

抗生素引入身体，是为了杀灭坏细菌的。当你服用的时候，它通过肠道，也消灭了肠道里的有益菌，通常肠道里的有益菌我们叫它肠道菌群。肠道菌群和人类共生共同进化，不知道有多少千万年了。
肠道菌群和大脑神经递送物质有关联，科学家已经发现肠道菌群自身代谢的产物会调节大脑递质比如5-羟色胺的水平，大脑递质有很多种，5-羟色胺是一种，还有多巴胺啊，其他什么的。大脑递质层的这些神经传送物质，影响着我们的植物神经。
我们人类，有动物神经和植物神经控制躯体，动物神经你可以用意念指挥，比如你要抬手，你要奔跑，这些都是动物神经来调节的；植物神经控制心跳，肠胃蠕动等等，这不是你的意念能控制的，比如你要心不跳，是做不到的。
植物神经是我们人类进化发展而来的一套很精密的系统，比如，面对危险，你的植物神经调节你的肾上小球释放肾上腺素，令你心跳加快，肌肉紧绷，随时可以战斗或者逃跑。而危险离开后，你的植物神经又令你的肾上腺素停止放出，恢复平静。
一切原来都很完美。

可是，由于肠道菌群受到了毁灭性的打击，肠道菌群无法正常代谢，其代谢的化学物质缺失起不到调节大脑神经递送物质的作用了。
科学家把肠道和大脑的这种隐形的关联，叫肠脑轴。
你们有兴趣可以去百度上搜。关键词可以用：益生菌 焦虑症、肠道菌群 抑郁症。。。等等。
大脑递送物质水平被影响以后，直接作用到植物神经，植物神经就紊乱了，让你不该释放肾上腺素的时候乱释放，然后就有了躯体症状，而大脑递送物质水平也影响到情绪。
肠道菌群被抗生素破坏以后，我失去了食欲，更谈不上排便正常。情绪上经常莫名紧张。
在知道肠道菌群多么重要以后，我采取了策略，要让它们回来。
1、先是吃益生菌，我不是广告商，所以你们有需要自己去买，不要买单一的益生菌，要买那种品种很多的益生菌（几十种益生菌一起的）。不要用温度高的水服用，一定要50度以下的水。
2、酸奶，糟卤食品，以及对益生菌有养护的多纤维蔬菜，苹果等等，对了还有小米粥等谷类实物等等。
其他还有安神的银耳莲子羹，我目前以及吃了一年多了。
3、小锻炼，每天小跑几十分钟（目前已经偷懒跑得少了，惭愧），增强心肺功能，让血液流动得快一些。
我吃了几天益生菌以后，胸口有多松啊，太舒服了。

从去年8月上旬发作，下旬去医院确诊，月底控制了惊恐。到9月初，睡眠已经初步恢复到6~7个小时（当中要 醒个一到二次），胃口也恢复了，尿频也没有了。出汗还是有，但次数少多了。
睡眠一点点的进步，今天的我，已经可以一觉睡到大天亮（只是还没恢复到从前的8~9个小时，现在是7~8个小时，偶尔中间醒一次，很少了）。虽然这一年里，我的情绪比以前容易波动，也经常会有不开心，但已经不影响日常生活了。
哦，对了，去年我益生菌吃了三个月，因为我看说明上说，不能长期靠外来益生菌，还是要形成自己的肠道菌群，所以到第三个月的时候，我已经渐渐减量，逐步减少到不吃。由他们自己去繁殖代谢。

我要讲的关联是：
抗生素——肠道菌群——大脑神经递质——植物神经——焦虑症
这只是我个人的体验。
焦虑症被激发，肯定不只抗生素一种。还有其他，比如更年期（雌激素也会影响大脑递质）、比如先天遗传特质、比如巨大创伤。。。。
其他被引起的焦虑症，怎么对付，我不知道啊。
一想到我自己的经历，自己的体验，不由得体谅所有得过这种病的人，那真是太痛苦了，混天暗日的。
也许，这篇帖子能帮助到服用抗生素引起焦虑症的人，但其他病因的焦虑症呢，我帮不了啊。
那些抑郁症，广场恐惧症，强迫症，神经官能症，幽闭恐惧症，创伤应激症，植物神经紊乱。。。它们都是一族的，人类太难以对付了。

也许你要问，吃抗生素的人那么多，为什么有的人就不得焦虑症呢。
是的，有的人就是不会得焦虑症，永远不会。科学家发现，有的人大脑神经元够长，不需要很多递送物质，神经很稳定。
我想，比如飞行员宇航员，挑选出来的，肯定就是这种人。
而我们可以发现，很多得焦虑症抑郁症的人，本身就特别敏感，感受丰富，反馈强烈。
很多音乐家、画家，最后都是精神问题者（梵高、爱德华·蒙克、斯美塔那、贝多芬太多了），这不无关联。
有时候，敏感也幸也不幸。
今天想到哪写到哪。
还有，如果肠道有问题，比如便秘，比如拉稀，特别是长期的，那一定要小心了，可不能小看肠道菌群，它和你休戚相关，同生共死。养护好它，是你终生的任务。
更重要的一点是，不要丧失求生的力量，激发你更勇敢的面对困境，寻找出路，最终见到彩虹。

一楼更正，不是“本帖”，是“本吧”

可悲可喜的抗生素，让人欢喜让人忧的抗生素
最早的抗生素之一青霉素在1928年被英国人发现，随后在拯救人类病魔和伤痛中发挥的作用是令人震撼，抗生素在二战中发挥的救人作用，令其和雷达、原子弹同被世人称为二战三大发明。
在它的抑菌作用呵护下，成千上万人被拯救，寿命被延长。它为人类做出了巨大贡献。
随着科学技术的发展，人们发现，过度使用抗生素不好的一面渐渐显露出来。
哈，万事皆有两面性。
除了随意使用抗生素令自然界的细菌出现耐药性，另外就是很多人在过量服用或输入抗生素以后，出现失眠甚至植物神经紊乱（焦虑症）。国外的科学家也发现了抗生素和焦虑症、抑郁症的关联性。
在本贴吧也有显现病例。
上次，遇到一个熟人，她说孩子生病吊了几天抗生素。我就提醒她，要给孩子补充儿童服用的益生菌。她说，医生已经在开了抗生素的同时，也给开了益生菌。
听到这个我有多开心，说明医界早已有这样的意识了。
但也不是每一个医生都有这样的意识。
希望我的帖子，在人们仰仗抗生素的同时，提高对它的警惕，那就是不要过量。中医理论来看，抗生素是大寒之物。
必须输入或服用抗生素，二小时以后再补充益生菌。
还有，提高自身的免疫力，可以减少输入抗生素的机会。那就是，
锻炼吧！！
不做久坐之人，久坐，气下沉，人就不阳。
要动起来。

你多久好转的

回忆一下我的过程（我只能大概记一下，除了看病的日期记得清清楚楚）：
7月份~8月上旬因为身体不好口服了很多抗生素（有生以来最多的一次），8月上旬里就出现失眠和惊恐躯体症状（在这之前本人从未有睡眠问题，可以说是贪睡大王）；
百思不得其解，开始上网包括上贴吧来查找，一开始不得要领，在8月24日终于坚持不了快疯了才去了医院确诊焦虑症开了很多药。开始吃药的同时我在本吧看到有人发帖《精神焦虑症的自救》片段，其中提到了惊恐躯体症状的机理，就是肾上腺素失控，特别是因为对症状的恐惧而造成肾上腺素追加喷发，身体达到惊恐状态。看到这里我就知道了，原来是这样啊！当天傍晚躯体症状再来的时候，我就不害怕了，心里默念：肾上腺素又喷了。惊恐就没有来。惊恐症状没有出现的那次，我记得我哭了，是因为看到生的希望。再加上吃药上班无法工作，大概吃了三天的药后，自行停药。
8月底，买了《精神焦虑症的自救》，其实真正对我这种急性的，这本书里对我最有用的部分，就是惊恐焦虑症的发病机理，还有腹式深呼吸，消灭了我的惊恐躯体症状。在8月底或9月初的样子，一般的躯体症状还会来（呼吸急促，胃抽抽，出汗），还有就是虽然睡眠时间回来一部分，还是达不到从前，每天很累。
所以我还是泡在网上搜各种关键词，怎么搜的过程我都忘了，反正搜到了抗生素和抑郁症的关联，以及肠道菌群对人的大脑的影响。这么一来，我就知道要补充益生菌，还有要吃养神的小米、银耳莲子羹、谷维素啊。
9月份~10月中旬里我就拼命吃酸奶，吃泡菜，吃苹果，银耳莲子羹，酸枣仁膏。以及开始坚持跑步。可是效果有但不显著，躯体症状迟迟不肯离去，困扰我的有胸闷胸紧，要命的是开始出现抑郁，大太阳里我的心情都是阴沉沉的。后来我觉得靠饮食可能来不及补，就去淘宝搜到了益生菌。在10月下旬开始开始进食粉剂益生菌，没有吃两天，胸紧就一点点好转。睡眠时间延长，中间醒来的次数从2次到1次到没有。
11月里有反复，反复的时候也沮丧，但总体还是越来越好。我记得12月份里，躯体症状已经一天来不了3~5次。后来的躯体症状就是潮汗，对付它我用小电扇。
今年1月中下旬的样子。我断了口服益生菌粉剂。身体没有任何反弹。
从8月上旬发病，8月底控制住惊恐症状，11月控制住躯体症状，12月睡眠恢复90%。
所以，希望能有更多和我一样发病原因的焦友看到，赶紧把健康争取回来。