下个月正式回归大灵宝，有没有哪招人。工资只要能够我吃鸡胸肉就

只要安安静静训练，让自己更强大。

最好是半天班，工资一千左右就可以。

我就是体脂冠军，完美。

从200斤减到160，这种感觉特别好。因为当别人不看好你的时候，你还一直能坚持去做别人认为不可能事情。那么这就是你的成功，加油。

好帅，年青

减肥无非就是坚持自律，让你养成良好生活习惯，营养均衡，浑素搭配。有的人说我喝凉水都胖，那是你常年暴饮暴食造成基础代谢低。就很容易肥胖，有的人说我怎么吃都吃不胖。一天吃五顿饭你试试什么事情都是规律的。

肥胖不可怕，可怕是你一直想着减肥。却一直都在吃很多高热量食物吃完以后倒头就睡，你不胖都不行。有的人说那我减肥晚上我就不吃饭了，全当减肥了，其实晚上不吃饭并不能对你减肥有什么帮助。反而会让你想吃其他的东西来填补自己肚子，比如水果又得人一听吃水果能减肥就一次吃好多水果，结果还胖了几斤。那是因为水果里面维生素和糖元。糖元就是人体最大能量，身体消耗不了这么多糖元就是留在体内转化成身体第二能量，脂肪。

有的人说那我减肥光跑步可以么？如果你想简单减重是可以的，如果你想让你瘦下来还有型，那就的适当去做力量训练让你身体得各个部位肌肉得到撕裂，这样子才能让你改变自己体型。如果你想变成易瘦体质就要做好心里准备，一年为单位去计算。谁也不是轻而易举就能成功的，减肥就是塑形。这两是一回事，

减肥易瘦体质就是让你肌肉撕裂吃高蛋白维生素碳水，让身体得到修复然后在撕裂。只要你肌肉量上去以后你就变成易瘦体质了，肌肉量上升到一定程度，身体就会自动消耗脂肪。也就是说坐着也能瘦了，你也别高兴太早。正常减肥到一定程度是需要保持三四个月，让身体适应现在体重才可以。不保持话很容易反弹

这是我200斤时候，减肥最快的捷径就是自律，合理饮食，保证良好睡眠。再来说说现在市面上的减肥药，现在市面上很多诺特兰德左旋十万，诺特兰德脂肪终结者。不管任何减肥产品，你不运动就像靠这些东西去减肥那我只能给你说你减的身体水分并不是脂肪，吃这些东西前提下就是你也要运动，才会有效果。正常减脂一个月五斤脂肪，减的太快一般都是身体水分流失太多了，很快就回来了。不过合理饮食加运动，再加上诺特兰德十万和蓝魔。才能事半功倍，所以说你们想坐着就瘦哪只能是天方夜谭。

加油

体脂率还是有点高，不过挺厉害的加油

若你想减肥，我们可以一起运动互相学习。