不过分追求胖瘦 保持稳定的体重更健康
一般中老年人如果不是肥胖或太瘦，体重能保持在BMI指数范围内，并不需要再去追求瘦点好还是胖点好。陈鹿鸣医生表示，“无论胖与瘦，保持稳定的体重才是最关键的。体重由胖到瘦、由瘦到胖时，都会引起突然剧烈的波动，大量的运动或饮食的变化会导致身体的健康情况恶化，降低疾病的抵抗能力和康复能力。”
既然稳定的体重是健康的基本要求，那么中老年人应该如何做到保持健康的体重？陈鹿鸣医生认为，不妨根据自身的身高体重来调节饮食。“根据身高体重和每天大概的运动量，计算出每天需要摄入多少热卡的能量，再根据营养素糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物的分配比，可得出每日所需摄入的大致饮食组成。考虑到中老年人的胃肠消化吸收特点，也要结合实际情况做适当的调整。”