速度，休息和组数哪个更重要？
我现在跑的是400×10 80-82s一组，休息130-140s，准备加下强度，是加到12组还是加快2s圈速，还是减少20s休息时间？或者有什么更好的加强度方法？ps 主要针对3-5-10的训练，暂时不考虑全程。目前3-11 5-19 10-39.30，以内。