提高新陈代谢的方法：
方法一：每餐的食物要合理的搭配，必须有蛋白质、粗粮、蔬菜、水果等，只有搭配好饮食，身体摄入了丰富的营养，基础代谢才能提高。
方法二：多喝水,机能需要水来参与能量代谢。
方法三：多餐制。即少食多餐能在一天中消耗更多的热量。
方法四：适量吃点辣味事物。辣味食物含有一些化合物能促使机能代谢高速运转。
方法五：多运动，在运动中，肌肉的含量会随之增多，有利于基础代谢来消耗更多的脂肪。
方法六：“学会吃碳水化合物”精制碳水化合物，如白面，能使胰岛素水平不稳定，也相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于好的碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。