要有优质的蛋白质、充足的脂肪（补充不饱和脂肪酸）、维生素（B族、A、C等）、矿物质（铁、铜、碘等)，酪氨酸等等。含这些营养物质比较多的食物有海藻粉、虾红素、鱼油、卵磷脂。重点是要补充不饱和脂肪酸，促进毛发生长，健肤美发。红狗鱼油美毛膏不仅还有Ω3、Ω6，还含有Ω9。