❤快速减肥
5+2双孢菇蛋白代餐肉食用建议
第一天：
早：2—3块+鸡蛋蛋白1个
中：2—4块+鸡蛋蛋白2个+黄瓜1条
晚：2—3块+250ML脱脂奶
第二天：
早：2—3块+鸡蛋蛋白1个
中：2—4块+鸡蛋蛋白2个+圣女果5—8个
晚：2—3块+250ML脱脂奶
第三天：
早：2—3块+鸡蛋蛋白1个
中：2—4块+鸡蛋蛋白2个+苹果1个
晚：2—3块+250ML脱脂奶
第四天：
早：2—3块+鸡蛋蛋白1个
中：2—4块+鸡蛋蛋白2个+火龙果1个
晚：2-4块+250ML脱脂奶
第五天
早：2—3块+鸡蛋蛋白1个
中：2—4块+鸡蛋蛋白2个+柚子3片
晚：2—3块+250ML脱脂奶
第六——七天
早：2—3块+汤/水果/肉/蔬菜
中：2—4块+汤/水果/肉/蔬菜
晚：2—3块+汤/水果/肉/蔬菜
肉类：虾、深海鱼、鸡肉、牛肉、廋肉；
蔬菜：生菜、菠菜、油麦菜、西蓝花、菜心、冬瓜、豆芽、黄瓜、青椒、西红柿、竹笋、大白菜、韭菜
水果：柚子、苹果、樱桃、草莓、泥猴桃、蓝莓、木瓜、圣女果、番石榴、百香果、柠檬
汤：海带鸡蛋蛋白汤/冬瓜鸡蛋蛋白汤/紫菜鸡蛋蛋白汤/丝瓜鸡蛋蛋白汤/西红柿鸡蛋蛋白汤