10月 11号 打卡 跳高 60个 拉伸10分钟 半个小时的运动时间 不知道他们一天几百个跳高怎么做到的 我要是每天做这么多 膝盖要废掉了

打卡最近下雨 没去公园跳了在家100个

打卡 2019年10月14号 冲刺摸高跳 20*4 拉伸6分钟 踢腿200下 感觉没有一开始那种新鲜感了 每次跳的时候就像是为了完成今天的任务 已经快一个月了 期间 早晚各一杯 牛奶 鸡蛋 晚上10点半11点 睡觉， 身高线就像一滩死水一样 没有高也没有低 有点失落 希望有经验的 大神能告诉我要怎么做

打卡 2019年10月15号 冲刺摸高跳 20*4 拉伸6分钟 踢腿200下

打卡 2019年10月16号 冲刺摸高跳 20*3 拉伸10分钟 踢腿200下

我22岁也每天摸高100，就是不知道骨骼线闭合没

我才164...唉

打卡 10月20号 跳高20*5 = 100个 腿部拉伸 2*5 = 10 分钟 踢腿 40*5 =200个 左右各100个

打卡 10月21号 跳高20*5 = 100个 腿部拉伸 2*5 = 10 分钟 踢腿 40*5 =200个 左右各100个

打卡 10月22号 跳高20*4 = 80个 腿部拉伸 2*5 = 10 分钟 踢腿 40*4 =160个 左右各80个

一个月了！ 有效果没？

打卡 10月23号 跳高20*4 = 80个 腿部拉伸 2*5 = 10 分钟 踢腿 40*4 =160个 左右各80个

昨天无聊在电脑上看了会黄片 为了不破戒 硬生生的看了3个多小时 没敢鲁 充血充了一晚上 难受 赶紧把吧硬盘清空

本来昨天晚上下班准备量的 结果公司聚餐喝了不少酒 回去就睡着了 今天早上 测量了一下身高 171cm 比一个月前170cm 长了1公分 就是不知道 这个1公分是我经常拉伸 拉出来的1公分 还是真的长骨了 就不清楚了 不过我会继续坚持下去的 目标180 不管能不能实现 目标还是有的 哈哈 开心的一天 高高兴兴去上班了

最近这机天事情多 没怎么锻炼 今天开始 继续锻炼 买的高钙牛奶 钙片也已经到了