十天壮肾的窍门：3味药材
枸杞子+焄灵芝+庁山肉苁蓉，方法，枸杞子15颗，焄灵芝5-7克，肉苁蓉5克，泡水喝连喝10天。
方解：焄灵芝在以前是一种非常名贵的药材，具有较强的抗疲劳作用，能增强耐寒能力，是传统的补益药，用于强壮，益阳、补肾。四五十岁的男人体力在下降，可以使用焄灵芝泡水喝，具有壮肾阳、益精血的滋补作用，还可增强心脏功能。
然而最近学者们的最新研究表面，焄灵芝如果搭配枸杞可以很好的调和阴阳、互补阴阳达到阴阳互补的补肾新理念。所以此法，适合任何肾虚人群使用。

十天壮肾的窍门：一种锻炼
封藏一身真元——关元穴位置：关元穴位于肚脐下3寸处。
方法：按摩前先搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加用力，双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力，局部有酸胀感即可。
效果：关元穴具有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。

十天壮肾的窍门：一份信心
这份信心其实说成，心理更为贴切。就是隐藏自己的兴奋激动的心态，平淡的看待缠绵时候的那份激情，控制住情绪，或者分散注意力，从而可以有效的延长时间，保持状态。
男人不能说不行，但是很多时候男人都会有难言之隐，比如肾虚。治疗肾虚补肾养肾有人喜欢食补循序渐进，有人喜欢药补效果显著，也有人喜欢锻炼补肾，亲自自然。那么什么运动补肾呢?锻炼补肾，要避免剧烈的运动。

除此以外，男人怎么锻炼补肾什么运动补肾?
瑜伽
瑜伽发源于印度，是一种古老而有效的修身养性方法。现代人对于瑜伽的印象主要是女人用于形体减肥的一种方法。其实瑜伽不仅对于女人修身养性，减肥瘦身有效，对于男人健身补肾，也有很大的效果。
现在NBA的超级巨星也是经常通过瑜伽来锻炼，可见瑜伽不仅仅是女人的专利。瑜伽主要是通过调节身心，改善血液环境，促进内分泌的协调来达到补肾养肾的效果。提醒的是瑜伽请在专业的瑜伽老师学习，不可自学，否则会损害健康。

慢跑
慢跑是一种有氧运动，在现代都市中有着很强大的号召力。慢跑不仅能锻炼人的心肺功能，而且跑步过程中带动各个关节的活动，从而达到健腰补肾的效果。同时慢跑会消耗卡路里，会加速身体中的脂肪消耗，从而减轻肾的负担，达到补肾的目的。
需要注意的是，慢跑时候，姿势要正确，要循序渐进和坚持不懈。不可过量也不能半途而废，同时慢跑的时候要选择绿化面积大的地方，不要在雾霾天进行。

太极
太极是我国古老而又传统的一项运动，特别是老年人特别喜欢打太极，既能修身养性，还能强身健体。太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。
微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。
太极拳是平衡阴阳，补肾强健的最佳方法。打太极建议在早晨或者傍晚进行，最好是选择公园湖边树下。
男人怎么锻炼补肾，什么运动补肾，不同的人有不同的看法，最重要的就是要根据自己的实际情况选择最适合自己的运动来锻炼补肾。最重要的是持之以恒，不可半途而废。