营长听说最近健身房中
有一种训练颇受会员欢迎它区别于力量型训练还能随着动感的音乐，有节奏的舞动尽情释放身体的每一处肌肉

不仅能有效增强协调性还能高效减脂、提臀美腿、训练方向感
它就是——踏 板
今天由567GO健身教练培训团课培训师孙成才老师为大家带来一段国际导师奥尔加的编排话不多说，一起来看看吧~
前16C动作（换脚）：chasse+2macm(on the top)+twist&ball chang back +step kick +elvis
后16C动作（不换脚）：single stomp (over the top) +double stomp(over the top)back +kick ball change +slide+chasse +2march
把一阶后16C进行主要变化：chasse+2mach 变化成chasse+turn
把一阶后16C进行重新排序变成：single stomp (over the top)＋kick ball change +slide+chasse +turn＋double stomp(over the top)back
别走，还有技巧送给你！
32拍组合从16拍动作模版开始，逐渐增加新的变化至最终成品。成品组合分为两个等级，难度依次递进。
教学方法：层层变化法、直接插入法、重新排序法
作为有氧健美操
它可适用于低、中、高强度的训练适合于所有阶段的训练人群适当的训练，可以修饰身体线条加上踏板操动作中的动作可以训练灵活性是吸引小白会员进入健身房的不二选择