目前水平1000米最多能跑4分15，我想问下各位大神们怎么样才能提升到4分10以内乃至以后四分钟，有什么方法两个多月提高吗【跑步吧】

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目前水平1000米最多能跑4分15，我想问下各位大神们怎么样才能提升到4分10以内乃至以后四分钟，有什么方法两个多月提高吗，感谢啦！

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来自iPhone客户端1楼2019-09-27 17:23回复

我上学的时候，每天跑到白鹤泉，每个周日跑到云麓宫，从入学时1000米4分多，一年后最慢也只要三分零五秒。。。坚持锻炼，会有提高的。

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2019-09-27 20:12

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我也想问一下，你们跑那么快干嘛？健身啊，也不是竞速啊。

来自Android客户端3楼2019-09-27 23:16

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400间歇跑，50 100 200冲刺跑，3公里慢跑，做做跨步，高抬腿，弓箭步。间歇跑和冲刺跑一周各一次即可，慢跑三次，其余休息做做力量。

IP属地:吉林

来自Android客户端4楼2019-09-28 16:30

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