哈哈哈，终于等到你了，和我一样滴

首先 你的饮食有控制吗？

对的，控制饮食，不吃高热量食品，多吃水果蔬菜，多喝水，不喝碳酸饮料

控制饮食。。减肥大头是每日三餐

一个月廋了20多斤的飘过🌞

来吧，作为一个体重来回起伏3-4次的资深减肥者来告诉你，你的运动量还不够。

我第一次减肥 一个月 从145斤减到130 ，就是控制饮食，晚餐水果代餐，傍晚跑步 单杠 俯卧撑 跳绳 搭配腹肌撕裂者。现阶段你的问题是 跳绳之前可以慢跑半小时，然后再跳绳半小时即可。

从190减到137在此 5个月

吃早餐和不吃早餐有区别吗？各位大佬

建议买个运动手环看能量，我跳4000个也差不多40分钟，但只消耗400卡路里能量，相当于80g薯片，想减1kg脂肪要消耗7700卡路里呢

这个得像你学习，什么时候我能从100到120就好了

长的体重应该是肌肉吧 同样重量的肥肉和肌肉 肥肉看起来块大

还记得那时候半夜下楼去跳绳，500个累得半死，第二天也是没变化

小姐姐，我吃糖果一个月不到瘦了十几斤，不忌口的懒人剪脂糖果，你可以试试