一般怀孕12周之后孕检没什么异常，获得医生许可之后就可以运动了。你在运动的时候要注意选择合适的室温、及时补充水份（8杯）、以及随体温的变化适当的增减衣物。但是一定要注意适当运动，不要过量了，运动在出现疲劳时要停止，自我检查的办法是你可以说话而不至于喘气。如果条件允许我建议你在具有孕期运动指导资质的私人教练的指导下进行运动，我怀孕期间是在“Mamalia孕产妈妈训练营”的线下工作室里面运动的，教练会根据我身体的不同阶段，设立不同的训练目标和训练手段，会让我更加深入了解自己的身体在孕期和产后过程中发生了哪些变化。因为孕期训练和产后训练在身体方面的专业知识是相互关联的，在怀孕期间，教练给了我很专业的指导，所以我产后也恢复得很快。
