整个哺乳期，产妇的体重简直是说涨就涨，孕前是多涨0.5kg都觉得胖了，现在是一不小心，体重就噌噌噌的往上涨，与之同步的还有产妇的焦虑，那些长篇报道产后抑郁的新闻也是数不胜数，相信每位宝妈都是深有体会，其实产后肥胖的主要原因还是由于孕产激愫分泌过盛引起的，那么产妇应该如何产后减肥？如何健康的减肥就成了重中之重了。
一、产妇如何健康减肥？——避开减肥误区
先要纠正一个大家都会存在的误区，许多老人认为坐月子一定要多吃，有营养的都要吃，完全不考虑是不是吃多了营养是不是均衡，其次，为了能为宝宝提供充足的营养，完全不考虑产妇是不是吃多了，甚至更荒唐的是有些老人为了能让有更多的母乳，就劝宝妈要多喝汤汤水水，喝的涨的不行了还是劝着让喝完，那感觉………，真的是这辈子都不想再喝各种汤了，其实坐月子期间，一定要合理安排产妇的饮食，要注重荤素结合搭配HICIBI孕产期降脂平衡营养，以清淡为主。
基本的原则就是早饭和午饭可以多吃，实在吃不上的，可以调整为少食多餐，饿了再吃，但是晚饭除了粥和青菜以外不要吃主食，这部分热 量在晚上是很难一下被消耗掉的，适当的喝点小米粥或者是红豆粥一类的。说到这里，许多人害怕吃太素没有奶水，其实只要你摄入的碳水化合物和蛋白质的量够了，宝宝奶水就够吃了。所以一定不要让产后减肥误区耽误了你变美的步伐。
二、产妇减肥的黄金期是什么时候？
产后减肥这是很多宝妈都会碰到的“世纪难题“，会因此而焦虑也是很正常的，不过只要采取正确的产后减肥的方法，抓住减肥的黄金期，身材复原到产前也是大有希望的。
（1）坐月子期间不要减肥
坐月子期间不需要刻意减肥，只需要做一件事——改变自己的体质。在这个月谁会拿自己和孩子的健康开玩笑，女人在产后，身体处于虚弱状态，身体需要时间进行完全复原，而在这个月里产妇还需要经常母乳喂养和照看孩子，这时减肥会严重伤害身体。这种伤害是不可逆的，经过整个孕期的营养储存和整个的生活习惯，我们的身体已经逐渐变成肥胖体质，那么在这个月需要做的就是先调节自身的体质变成易瘦体质，这是许多明星例如霍思燕、赵丽颖等在坐完月子还可以保持好身材的秘诀。
肥胖体质能否转化为瘦身体质？答案是肯定的。研究发现，除了先天条件外，瘦身也可以通过后天的调整而改变，调整体质已成为产后减肥重要的方法。在2012年的《美国医学预防杂志》（American Journal of Medical Preparency）上，名人为何能长期保持产后傲人身材的秘密终于被揭开。如果你认为自己是单纯肥胖，不容易减肥，那么你应该属于肥胖体质，记住：只要你改变肥胖体质，就是减肥的关键方法。
近年来，人们普遍认为“通过调理，容易肥胖的人可以转变成易瘦的人”。在许多肥胖病例中，成功率很高。因此，HICIBI孕产期降脂平衡营养可在孕期和分娩期对体质进行调节变瘦。2018年3月1日，“产后肥胖症可通过HICIBI孕产期降脂平衡营养使自身变成瘦身体质”终于被证实。产后肥胖母亲千例中，成功率高达95%，平均体重减轻12.34kg。因此，几乎每一位产后妈妈都可以通过HICIBI孕产期降脂平衡营养在孕期和分娩期来调节自己的体质和减肥。
（2）产后减肥黄金期——产后6个月以内
产后减肥的黄金期是产后6个月以内，因为在此期间，产妇的荷尔蒙会逐渐复原到产前状态，身体自然进入到减肥状态，新陈代谢的速率也会因此而逐步提升，再加上带娃的辛苦和喂养的帮助，这个时候趁热打铁，自然会减的很快。
如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则在之后的8到10年，体重平均增加2.4千克;如果产后体重没有下降，则之后的8到10年，平均体重会在原有基础增加8.3千克。不管由于什么原因，在产后6个月后都应该将减肥提上日程了，，否则脂肪一旦扎稳根基，以后减肥会越来越难。即使是喂养减少自身对脂肪的吸收，同时可以适当减低一些食量了，但是在减量的同时要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但为了奶水的产出还是不能减少流食的摄入。
下面就来看看分享给你的产后应该如何减肥食谱：
蔬菜汤
准备食材：茼蒿、小青菜、大白菜、海带、豆芽
制作过程：将以上材料洗净备用，待锅中水煮沸后加入锅中，加入一点油（一滴久性）提亮，煮至熟透即可。
食用：代替午餐食用，汤和菜一起食用。
燕麦豆浆
材料：燕麦片三勺、黄豆1.5勺
制作过程：将燕麦片、黄豆放入豆浆机，20分钟以后过滤残渣盛出晾凉即可
食用：可以配合全麦面包作为一顿早餐
三、如何产后减肥瘦身——不节食，不运动，不影响喂养
① 不要尝试用药剂减肥，也不能通过代餐粉（奶昔）、节食、拔罐，等途径
建议宝妈不要轻易尝试吃减肥药，因为它的原理就是通过阻断人体吸收营养，从而增加排泄量达到减肥目的，而此时的宝妈需要保证的是每日的营养，当宝宝是属于喂养的时候，宝妈需要在保证自身能量的前提下额外多加500卡路里来为宝宝提供营养来源。
但是当宝宝6个月以后可以加辅食的时候，宝妈需要每天加25 0卡路里热量来保证营养。所以建议不要尝试药剂减肥，更不要节食，这样的话不仅会影响奶水的分泌而且对自身的恢复也是不利的，还是等宝宝断奶以后再开始减，不过妈妈可以尝试通过HICIBI孕产期降脂平衡营养配合适量运动减肥。但是运动减肥也要注意，产后过早做，会不利子宫的恢复。在身体还没有完全恢复到产前状态的情况下，不仅会使女性提前衰变老，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松懈等。
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，若产妇要回到产前正常的雌激愫分泌水平，就要在保证在外部摄入营养均衡的基础下，体内脂肪减少，奶水营养充足健康等产后特性，此时就需要通过补充HICIBI孕产期平衡营养，使产后女性体质转变成易瘦体质、阻断食物中多余淀粉、热量，然后通过消化内部脂肪囤积使身体恢复到健康正常的体质。
② 把握好产后减肥黄金期
坐完月子之后就可以慢慢考虑开始运动啦。建议应该从基础的瑜伽动作开始。减肥初期一定要慢慢来。慢慢加量，让身体逐渐适应运动强度。当然作为一个随时待命的宝妈，时间真的很宝贵，所以建议可以进行“碎片式”运动。利用带宝宝散步的时间、宝宝睡觉的时间、家人带宝宝的时间都可以进行身材管理，总而言之就是，一定要动起来。每天定点量一下自己的三围体重，激励自己鼓励自己；剩下的就是保持突破瓶颈，减肥到一定时候身体就会适应目前的运动强度，减重幅度也会下降，这个阶段一旦不继续保持并加强运动，随时可能会反弹。所以就是，坚持到底。
孕期乃至产后都是女性的一个特殊时期，因为几乎在这个时候，母亲跟宝宝就是生命共同体，两个人的健康息息相关，据美国妇产科医学院建议喂养期间减重，为了能够安荃且减重不减奶，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养，不仅可以在6个月内回归到孕前的体重，而且不会对宝宝的发育已经供给营养产生影响。
③ 产后瘦身，一定要用正确的方法，否则越减越肥
很多宝妈不了解自己目前的体质，不了解孕产激愫是什么？一味的认为自己是吃的太多太丰盛了所以才胖了，于是就听信周围一些瘦身的谣传，采用了错误的方法进行瘦身，比如常见的节食减肥、高强度运动减肥等，虽然减肥药效果立竿见影，但是负作用也不是很可怕的，
它基本都是以损害健康为前提来换取傲人身材的一种不值当的交换，减肥药不但会影响基本的人体的新陈代谢，部分减肥药还会通过奶水
传输影响到宝宝，所以产妇选择服用减肥药跟茶是一种极端且错误的做法，而且有些宝妈本来就贫血还坚持要减肥，更是不可取的，因为这种做法反而会加重自身的贫血。
产后的女性，总是不可避免地肥胖。很多女性接受不了肥胖的身材，而急着去进行减肥。但是，脂肪是乳液中重要的组成成分，从食物中摄取的脂肪减少，妈妈身体内部就会启动自身的储存脂肪来生产乳汁。而这些储存脂肪大多数含有或多或少对宝宝生长发育不利的物质。就好比放在冰室中的固定冰块，相对于流动水缺乏更多的物质。所以，建议为了宝宝的口粮营养健康，妈妈们在哺乳期间还是要保证饮食卫生，断奶之后再减肥也是可以的。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。率先通过国际CLR WHO标准的法国HICIBI孕产期降脂平衡营养，解决人体肥胖疾患。
四、HICIBI减脂标准是什么？
CLRWHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶化消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，溶化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，降低脂肪酶，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改良肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
总而言之，科学合理的减肥方式是可以在孕产期健康减重的同时，提高自身的身体素质，由于产妇本身就比正常人的体质弱，一旦采用过激不合理的减肥方法不但会影响自身健康而且还会因为滥用各种药而引起产后综合并发症的出现，所以在此提醒各位宝妈，变美很重要，身体健康更重要哦！kx
一、产妇如何健康减肥？——避开减肥误区
先要纠正一个大家都会存在的误区，许多老人认为坐月子一定要多吃，有营养的都要吃，完全不考虑是不是吃多了营养是不是均衡，其次，为了能为宝宝提供充足的营养，完全不考虑产妇是不是吃多了，甚至更荒唐的是有些老人为了能让有更多的母乳，就劝宝妈要多喝汤汤水水，喝的涨的不行了还是劝着让喝完，那感觉………，真的是这辈子都不想再喝各种汤了，其实坐月子期间，一定要合理安排产妇的饮食，要注重荤素结合搭配HICIBI孕产期降脂平衡营养，以清淡为主。
基本的原则就是早饭和午饭可以多吃，实在吃不上的，可以调整为少食多餐，饿了再吃，但是晚饭除了粥和青菜以外不要吃主食，这部分热 量在晚上是很难一下被消耗掉的，适当的喝点小米粥或者是红豆粥一类的。说到这里，许多人害怕吃太素没有奶水，其实只要你摄入的碳水化合物和蛋白质的量够了，宝宝奶水就够吃了。所以一定不要让产后减肥误区耽误了你变美的步伐。
二、产妇减肥的黄金期是什么时候？
产后减肥这是很多宝妈都会碰到的“世纪难题“，会因此而焦虑也是很正常的，不过只要采取正确的产后减肥的方法，抓住减肥的黄金期，身材复原到产前也是大有希望的。
（1）坐月子期间不要减肥
坐月子期间不需要刻意减肥，只需要做一件事——改变自己的体质。在这个月谁会拿自己和孩子的健康开玩笑，女人在产后，身体处于虚弱状态，身体需要时间进行完全复原，而在这个月里产妇还需要经常母乳喂养和照看孩子，这时减肥会严重伤害身体。这种伤害是不可逆的，经过整个孕期的营养储存和整个的生活习惯，我们的身体已经逐渐变成肥胖体质，那么在这个月需要做的就是先调节自身的体质变成易瘦体质，这是许多明星例如霍思燕、赵丽颖等在坐完月子还可以保持好身材的秘诀。
肥胖体质能否转化为瘦身体质？答案是肯定的。研究发现，除了先天条件外，瘦身也可以通过后天的调整而改变，调整体质已成为产后减肥重要的方法。在2012年的《美国医学预防杂志》（American Journal of Medical Preparency）上，名人为何能长期保持产后傲人身材的秘密终于被揭开。如果你认为自己是单纯肥胖，不容易减肥，那么你应该属于肥胖体质，记住：只要你改变肥胖体质，就是减肥的关键方法。
近年来，人们普遍认为“通过调理，容易肥胖的人可以转变成易瘦的人”。在许多肥胖病例中，成功率很高。因此，HICIBI孕产期降脂平衡营养可在孕期和分娩期对体质进行调节变瘦。2018年3月1日，“产后肥胖症可通过HICIBI孕产期降脂平衡营养使自身变成瘦身体质”终于被证实。产后肥胖母亲千例中，成功率高达95%，平均体重减轻12.34kg。因此，几乎每一位产后妈妈都可以通过HICIBI孕产期降脂平衡营养在孕期和分娩期来调节自己的体质和减肥。
（2）产后减肥黄金期——产后6个月以内
产后减肥的黄金期是产后6个月以内，因为在此期间，产妇的荷尔蒙会逐渐复原到产前状态，身体自然进入到减肥状态，新陈代谢的速率也会因此而逐步提升，再加上带娃的辛苦和喂养的帮助，这个时候趁热打铁，自然会减的很快。
如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则在之后的8到10年，体重平均增加2.4千克;如果产后体重没有下降，则之后的8到10年，平均体重会在原有基础增加8.3千克。不管由于什么原因，在产后6个月后都应该将减肥提上日程了，，否则脂肪一旦扎稳根基，以后减肥会越来越难。即使是喂养减少自身对脂肪的吸收，同时可以适当减低一些食量了，但是在减量的同时要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但为了奶水的产出还是不能减少流食的摄入。
下面就来看看分享给你的产后应该如何减肥食谱：
蔬菜汤
准备食材：茼蒿、小青菜、大白菜、海带、豆芽
制作过程：将以上材料洗净备用，待锅中水煮沸后加入锅中，加入一点油（一滴久性）提亮，煮至熟透即可。
食用：代替午餐食用，汤和菜一起食用。
燕麦豆浆
材料：燕麦片三勺、黄豆1.5勺
制作过程：将燕麦片、黄豆放入豆浆机，20分钟以后过滤残渣盛出晾凉即可
食用：可以配合全麦面包作为一顿早餐
三、如何产后减肥瘦身——不节食，不运动，不影响喂养
① 不要尝试用药剂减肥，也不能通过代餐粉（奶昔）、节食、拔罐，等途径
建议宝妈不要轻易尝试吃减肥药，因为它的原理就是通过阻断人体吸收营养，从而增加排泄量达到减肥目的，而此时的宝妈需要保证的是每日的营养，当宝宝是属于喂养的时候，宝妈需要在保证自身能量的前提下额外多加500卡路里来为宝宝提供营养来源。
但是当宝宝6个月以后可以加辅食的时候，宝妈需要每天加25 0卡路里热量来保证营养。所以建议不要尝试药剂减肥，更不要节食，这样的话不仅会影响奶水的分泌而且对自身的恢复也是不利的，还是等宝宝断奶以后再开始减，不过妈妈可以尝试通过HICIBI孕产期降脂平衡营养配合适量运动减肥。但是运动减肥也要注意，产后过早做，会不利子宫的恢复。在身体还没有完全恢复到产前状态的情况下，不仅会使女性提前衰变老，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松懈等。
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，若产妇要回到产前正常的雌激愫分泌水平，就要在保证在外部摄入营养均衡的基础下，体内脂肪减少，奶水营养充足健康等产后特性，此时就需要通过补充HICIBI孕产期平衡营养，使产后女性体质转变成易瘦体质、阻断食物中多余淀粉、热量，然后通过消化内部脂肪囤积使身体恢复到健康正常的体质。
② 把握好产后减肥黄金期
坐完月子之后就可以慢慢考虑开始运动啦。建议应该从基础的瑜伽动作开始。减肥初期一定要慢慢来。慢慢加量，让身体逐渐适应运动强度。当然作为一个随时待命的宝妈，时间真的很宝贵，所以建议可以进行“碎片式”运动。利用带宝宝散步的时间、宝宝睡觉的时间、家人带宝宝的时间都可以进行身材管理，总而言之就是，一定要动起来。每天定点量一下自己的三围体重，激励自己鼓励自己；剩下的就是保持突破瓶颈，减肥到一定时候身体就会适应目前的运动强度，减重幅度也会下降，这个阶段一旦不继续保持并加强运动，随时可能会反弹。所以就是，坚持到底。
孕期乃至产后都是女性的一个特殊时期，因为几乎在这个时候，母亲跟宝宝就是生命共同体，两个人的健康息息相关，据美国妇产科医学院建议喂养期间减重，为了能够安荃且减重不减奶，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养，不仅可以在6个月内回归到孕前的体重，而且不会对宝宝的发育已经供给营养产生影响。
③ 产后瘦身，一定要用正确的方法，否则越减越肥
很多宝妈不了解自己目前的体质，不了解孕产激愫是什么？一味的认为自己是吃的太多太丰盛了所以才胖了，于是就听信周围一些瘦身的谣传，采用了错误的方法进行瘦身，比如常见的节食减肥、高强度运动减肥等，虽然减肥药效果立竿见影，但是负作用也不是很可怕的，
它基本都是以损害健康为前提来换取傲人身材的一种不值当的交换，减肥药不但会影响基本的人体的新陈代谢，部分减肥药还会通过奶水
传输影响到宝宝，所以产妇选择服用减肥药跟茶是一种极端且错误的做法，而且有些宝妈本来就贫血还坚持要减肥，更是不可取的，因为这种做法反而会加重自身的贫血。
产后的女性，总是不可避免地肥胖。很多女性接受不了肥胖的身材，而急着去进行减肥。但是，脂肪是乳液中重要的组成成分，从食物中摄取的脂肪减少，妈妈身体内部就会启动自身的储存脂肪来生产乳汁。而这些储存脂肪大多数含有或多或少对宝宝生长发育不利的物质。就好比放在冰室中的固定冰块，相对于流动水缺乏更多的物质。所以，建议为了宝宝的口粮营养健康，妈妈们在哺乳期间还是要保证饮食卫生，断奶之后再减肥也是可以的。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。率先通过国际CLR WHO标准的法国HICIBI孕产期降脂平衡营养，解决人体肥胖疾患。
四、HICIBI减脂标准是什么？
CLRWHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶化消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，溶化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，降低脂肪酶，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改良肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
总而言之，科学合理的减肥方式是可以在孕产期健康减重的同时，提高自身的身体素质，由于产妇本身就比正常人的体质弱，一旦采用过激不合理的减肥方法不但会影响自身健康而且还会因为滥用各种药而引起产后综合并发症的出现，所以在此提醒各位宝妈，变美很重要，身体健康更重要哦！kx
