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请问各位大佬，半马想破2，10KM需要突破多少 这是今天早上

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请问各位大佬，半马想破2，10KM需要突破多少
这是今天早上跑的10公里，前半程心率140+，后半程150+，平均151。
想在本月27号的比赛上突破2小时，还有可能吗
IP属地:河北来自Android客户端1楼2019-10-03 17:11回复
    半马破2十公里55以内都可以，你现在主要是多跑几次15-18公里找感觉，如果配速能和10公里一样，肯定能破2
    IP属地:云南来自Android客户端2楼2019-10-03 17:24
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      2025-05-24 10:23:44
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      一定没问题的，加油
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2019-10-03 17:40
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        这速度跟心率肯定没问题
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2019-10-03 18:05
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          一参加比赛，坑定能破2
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2019-10-03 18:51
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            妥妥可以的
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2019-10-03 19:07
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              不考虑赛道因素要在52以内保险点，如果赛道不是很好，要在50以内。
              来自iPhone客户端7楼2019-10-05 08:07
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                你这151心率的10k是55，pb多少？
                来自iPhone客户端8楼2019-10-05 08:08
                回复
                  2025-05-24 10:17:44
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                  赛前按照6分配跑一次半程
                  来自iPhone客户端9楼2019-10-05 08:08
                  回复
                    稳一点10公里跑进53分钟吧
                    IP属地:江西来自Android客户端10楼2020-07-07 12:53
                    回复
                      稳住
                      IP属地:江苏13楼2020-07-07 14:48
                      回复

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