大家别想的那么简单
不想运动又不想按摩
嫌这个麻烦嫌那个也麻烦
这就是你为什么胖的原因咯

腿粗是不少女孩子的致命噩梦，导致冬天穿不了过膝靴，夏天没有超短裙，但是表担心楼楼会帮助你们滴 腿粗分为三种，脂肪性，肌肉型，水肿型，水肿是最容易减的，肌肉是最难减的 妹纸现在要努力了 。

脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除，脂肪清除了，腿自然就瘦了。

浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。这种腿型是最容易瘦滴。

肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。
这种类型的腿在体育生啊，热爱运动却运动方式不对的妹纸身上容易出现。

有一个方法，就是敲胆经，还有按摩配合一些辅助物来帮助瘦腿，适合肉肉堆积在大腿和膝盖的MM，同样也适用肌肉腿，每天敲个几十来下，胆经就是裤腿两侧的位置。

所以瘦腿这块你要先清楚你是什么腿

肌肉型小腿的瘦腿方案
　　用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型

　瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张

　常见人群：退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。

方案一：拍打软化肌肉
　　想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

方案二：按摩放松肌肉
　　取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。