别去百度查资料

百度查病，癌症起步！看你还查不查了，没事能不能出去运动运动，能不能找点积极向上的事情做做？别老闷在家里，看着手机查着百度，对号入座。跟老公去旅旅游，做你爱做的事情，心情放轻松，别没病非要自己吓自己！你那样交感神经兴奋，肾上腺素飙升能不难受，你把人体的应激反应都激活了，能安生？人家身体要休息，你非要刺激人家，不让人家休息，你说身体不给你闹点小情绪，你就不知道人家在生气抗议！好好对待身体，劳逸结合，运动可以舒缓神经，放松情绪，坚持一月就有所好转！

我是被指挥，丢了吧，很多病毒，快去洗手，洗澡，洗衣服，

心病还需心药医，自己悟

我焦虑症九年了，在这九年的治疗过程中，我自己总结了一点小体会，这里分享给大家，
我的缓解焦虑小妙招：
一，自我调节
1，深呼吸，静坐冥想。当感觉焦虑来临时，马上坐下来，最好坐在一把 有靠背，有扶手的椅子上，闭上眼睛做深呼吸，腹式呼吸--深深地吸气，缓慢的呼气。同时，大脑中想象着美丽的画面：蓝天白云，草原牧场，清澈的河水……
2，打开热水器，泡个热水澡，赶走焦虑的情绪。
3，听听舒缓的音乐，清理头脑中不开心的记忆。
4，写写心情日记，记录自己当下的心情，回忆美好的事情。
5，静下心来读一本好书。随着书中的故事，去感受人生的美好。
6，大声唱歌，高声朗读课文，尽情抒发自己被压抑的情感。
7，打开电脑，上网看看南京心理咨询师王宇老师关于缓解焦虑的相关视频讲座，很有帮助的呀！
8，做自己喜欢的美食，或小手工。努力转移注意力，缓解焦虑。
9，到健身房去打打球，游游泳，跑跑步，做做瑜伽。
10，到户外去旅行，亲近大自然，感受世界的美好！
11，找知心朋友聊聊天，倾诉自己的苦闷与忧愁。
二，寻求外界帮助
1，心理疏导。请专业心理咨询师帮你疏导情绪。
2，沙盘治疗。做个沙盘，宣泄一下自己当时的情绪。
3，绘画治疗。画一幅画，写写自己此刻的想法，缓解焦虑情绪。
4，森田疗法。顺应自然，为所当为。接受现实，去做自己该做的事情。
5，走空腹禅，比较专业，要有老师指导哇！
三，选择药物治疗
当上面两种方法都不能摆脱焦虑时，就要选择药物治疗了。目前抗焦虑的药物很多。总的来说，西药疗效快，副作用大；中药副作用小一些，疗效比较慢。最好中西医结合，一定要请一位医德医术都好的医生来帮你安排呀！

我也是这样过来的。建议你买一本直视骄阳。征服死亡恐惧。看了有用。建议你先放假一个月。培养自己的爱好。不要想太多。最好的就是去医院做个全身检查就好。我也是这样过来的。我去做了几样检查花了一千多块钱。都是很健康。然后我培养了自己的兴趣爱好。现在有空就钓鱼。但是还会焦虑。但是很少了。希望能帮到你

楼主是什么症状？单纯的疑病吗？

我也是，两年前开始焦虑，后面越来越严重，心脏有天突然不舒服，去医院检查是房颤，这下开始心脏稍微不舒服人就开始焦虑，一焦虑觉得心脏更难受，伴有恐惧

我也和你差不多，每天都活在焦虑，担心恐慌中，有时好了一段时间，但要是遇到某些事，马上又犯了，也想知道如何才能走出来

疑病恐病就是焦虑症的诱因

我也是，每天在恐惧之中

我也一样啊

我跟楼主一样，就是疑病症到焦虑抑郁

楼主控制怎么样了