拔罐师给的食谱是
早餐鸡蛋、无糖豆浆、脱脂牛奶3选1，不能混吃
午餐鸡腿去皮、鸭腿去皮、酱牛肉或卤牛肉、盐水虾、清蒸鱼5选1不能混吃
晚餐黄瓜、番茄、火龙果3选1不能混吃
等减10-15斤后换食谱
看了吧里一些人的食谱，比我幸福多了

10.4-10.6连续拔罐3天
10.5早餐两个鸡蛋，一碗豆浆，当时不知道不能混吃
早上拔罐前体重85.6 KG
午餐虾
晚餐4根水果黄瓜
1天1热水瓶水

10.6早餐两个鸡蛋
拔罐前体重84.2KG
午餐清蒸鱼
晚餐两个番茄
1天2热水瓶水

后续开始一天隔一天去拔罐
10.7早餐两个鸡蛋
早餐后体重83.4KG
午餐3只酱鸭腿
晚餐1只红心火龙果
1天2热水瓶水

10.8空腹一杯水早餐两个鸡蛋
午餐一碗酱牛肉
晚餐4根水果黄瓜
晚上拔罐前体重84.3
拔罐师说晚上比早上重1-2斤是正常的，且例假前增重或不掉秤也正常

10.9早上空腹一杯水
早餐两个鸡蛋
午餐3个鸭腿
晚餐两个大番茄150克小番茄
健身房跑步机快走35分钟
晚饭后体重84.2KG

10.10例假到，拔罐师说可以想吃啥就吃啥，不过我决定还是做个自律的宝宝继续按食谱吃
早饭后体重84.4KG
晚饭后体重83.2KG

10.11早饭后体重83.2KG
早餐两只鸡蛋
午餐鱼
晚餐5根水果黄瓜
晚餐后体重83.4KG

10.12体重与前一天无变化
下午公司请客下午茶一杯杨枝甘露
所以晚上3公里走路回家
10.13去拔罐步行来回共6公里

10.13早餐两个鸡蛋
拔罐前体重83.8KG
午餐虾
晚餐火龙果
晚饭后体重82.9KG

我试了10天，感觉头晕的厉害，我放弃了，决定运动

10.14早餐两个鸡蛋
午餐鸭腿，偷吃了一个柿子，同事给的不能浪费
晚餐4根黄瓜
跑步机上走路4.5公里
晚上体重82.5KG