【睡眠能力】专题系列文章之003
30%的婴儿睡眠问题是由不当的睡眠环境造成的，国内的妈妈却一点也不重视。
案例一：刚出生17天的毛毛，每天傍晚到夜晚11点左右都会出现严重的睡眠问题，睡不踏实，睡着后20多分钟就会醒来，醒后爱揉眼睛、较烦躁。
案例二：原来睡得很不错的乐乐，突然从三个月开始夜间总是睡不踏实，容易反复动来动去、有时甚至醒来４-５次，持续有１个多月了。
过去近3年里，向我咨询的几千个婴幼儿睡眠案例中，由于睡眠环境不当导致的睡眠问题大约占到总数的30%。当我们专门走访准妈妈和新妈妈时，几乎所有的人都没有意识到婴儿需要特别的睡眠环境。一些妈妈遵循传统的新生儿护理习惯，将3个月以内甚至是6个月以内的婴儿长期安放在安静、昏暗的卧室，这样的环境不仅给宝宝的睡眠造成困扰，也极大的阻碍了他们睡眠能力的发展，可能导致宝宝越大越难睡的现象。
婴幼儿的睡眠环境到底包含哪些方面？

1、声音
很多家庭怕吵醒宝宝，在宝宝入睡后都特别小心谨慎，尽量避免发出任何声音。这样做真的有利于新生儿的睡眠吗？其实不然！对于新绳儿，他们已经习惯了在妈妈子宫里每时每刻听到各种的声音，突然处于一个特别安静的环境，反而令他们感到不安。你是不是发现你的宝宝在户外睡的更好一些呢？如果是这样，你有必要调整下家里的声音环境，多一些声音更有利于宝宝的睡眠。我和跳跳的外婆都是比较粗线条的人，所以跳跳出生后从医院回到家，我们都是该大声说话就大声说话，没有特意降低声音。
2、光线
很多家长为了婴儿白天熟睡，房间装上厚厚的遮光窗帘，其实白天室内很暗不利于宝宝昼夜交替的生物钟的形成，容易出现昼夜颠倒的现象。当然一些特别敏感的新生儿，他们可能无法一下适应光照强烈的白天，在宝宝刚出生的前4周里，我们可以适当调暗白天的室内光线，以缓解他们的不适。但是我们要帮助宝宝尽快适应白天的充足自然光照，以便尽快形成昼夜交替的生物钟。
白天宝宝醒来后，适当的户外活动对于生物钟的形成非常有利。我家跳跳出生第6天我们就抱到户外散步了，在美国几乎所有的宝宝出生后的第2天就开始进行户外活动了。
3、温度
很多妈妈在后台咨询：王荣辉老师，现在西安35度了，可以给3个月的宝宝吹空调吗？
我的天呀，再不吹就不是长痱子的问题了，估计要中暑了吧。美国儿科学会的研究表明宝宝觉得最舒服的室内温度是18-22度，当然国内一般不会把温度调到这么低，但是一般也不建议超过27度。
很多妈妈该大呼了：宝宝手脚很冰凉呀！其实看宝宝热不热冷不冷并不是摸手脚，而是摸宝宝脖子和脊椎交界的三角区域，这个区域不潮湿、不冰凉即可。手和脚是宝宝的散热部位，正常情况下大部分时间都是冰凉的。