一周六练三次有氧两个月体重不涨精神状态不好【健美吧】

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我现在增肌一周六练外加3次有氧，每公斤体重摄入3.5克碳水，蛋白质足够，，但是都两个月了体重没涨，经常精神状态不好，怎么办，需要提升碳水和脂肪摄入吗？希望得到解答

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2019-10-13 09:19回复

六练还外加三次有氧？你还想涨肌肉，你肌肉都恢复不过来了吧，而且肌肥大和有氧训练是冲突的

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2019-10-13 09:54

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3楼2019-10-13 10:12

6练？恢复过来么？我一周4练勉强恢复的过来，不做有氧。酸疼的肌肉不能重复练，毫无意义。等几乎不疼了再去练同一块肌肉

来自Android客户端4楼2019-10-13 14:26

一公斤体重3.5g碳水，您吃的太少了

IP属地:安徽

来自Android客户端6楼2019-10-13 18:35

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嘻嘻

IP属地:北京

来自iPhone客户端7楼2020-03-13 22:58

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