腿不要前迈超过重心

今天跑了两公里，撇着尿跑的，然后上了个厕所又跑了一公里，歇了一下感觉这里很疼，老毛病了歇两天好像又没事了就是这里，感觉不像是肌肉像筋的那种感觉

不要邯郸学步了，自然落地什么部位就什么部位，跑姿源于身体力量，核心力量弱的人前掌跑容易受伤，如果非要前掌就去下楼梯吧，下楼梯的话都是前掌先接触地面，把跑步想象成下楼梯就好

练好基础，建议看一场马拉松比赛视频，什么跑姿都有

身体前倾，如果速度太慢是做不到前脚掌着地的，不用太过在意，全掌也没问题

你找把椅子坐正身子，左脚自然放在地上不动，右腿向正前方尽量伸出，看看这时是脚跟着地更容易，还是前掌着地更容易；然后再把右腿收回，右脚处于椅子下方，再看看是脚跟着地更容易，还是前掌着地更容易。
然后你就应该明白2楼朋友说的意思了。

我也是这个地方疼，太刻意前脚掌落地，过了几天好了一点，然后一跑就会疼

把鞋脱了在操场上跑，慢慢体会

我胫骨前肌酸痛的那两天就自然学会用前脚掌跑，胫骨前肌不疼就不会了

我一直都是脚掌着地，很简单，身体前倾就行，前倾了不脚掌着地会摔倒。

现在的话还是疼，就是那个地方

跑也能跑但也疼

楼主是业务高手，还是普通跑友？如果是业务高手，打算突破，那就认真研究一下马拉松冠军的视频。如果普通跑友，就按自己习惯来吧，后脚跟灵活一点，鞋好一点也挺好的

赤脚跑你永远不会脚后跟落地，